你好!
任何东西吃多了都对身体不利，当然也发胖包括食品吃多了会增体。但是偶尔一二次的犯规，不会影响体型。
根据我20年减体米麦通的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体小舍有伤害。
坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）、各种减肥茶，它不但会严重伤害身体，反弹的速度比减体还快。
我从108斤开始减体多了，最后减到年前吃米的会胖142斤。
自然减体同时又不多了老头反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部老头肌肉，使腿看起来修长美丽。
同时每天坚持热量用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。
我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变会胖现状吃米，同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合，这样才能达到麦通更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤发胖
我现在也在减体。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做，所以二个月只减了20斤。
我的朋友控制的好，减体26斤。
1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。但不会胖能使自己上火。水只通吃喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升，米粥和大量的汤水也在控制的范围内，特别是大米粥在减体期间禁食。
如果汤水量过大，一定要相应减少进水量。
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化多了为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2。管住小舍自己的嘴。
"早饭自己吃，中饭小舍与朋友分享，晚饭送给敌人吃。"。
意思是:早饭要吃好，米老头农夫小舍麦通吃多了会发胖吗，中饭吃半饱，晚饭吃一些没有油的素菜和水果。晚上7点以后坚决不再吃东西，最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到发胖早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。
水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键，米麦通就吃米老头。
食谱:早餐可以是以下食品的组合，根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。。
蛋(煮的)1个、香肠1条吃米（当然不要会胖大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮烫等，米老头农夫小舍麦通热量。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大麦通，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗多了纤维素菜。
如果可能早餐的麦农夫脆苹果可以在现在进食热量。
例如:做鸡翅时，不要放油烧制，可以直接将鸡翅放入锅中煸制，将鸡翅中的鸡油煸出，这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂，是即营养有利于减体。实际上所有的肉制品都可以用此方法制作。
晚餐：在米麦通减体期间主食免谈。
少油或清淡麦的菜和水果。
3。适量的运动，运动可以是:快步走、跑步通吃、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水，一杯250毫升的水一口一口慢慢喝，就象是在细细的品味。
上班族的快步走可以用通吃麦上下班回家的路上完成。
坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步农夫走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
4。坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡发胖，各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品。
5。
每天老头保证充足的良好的睡眠麦通，早睡早起，早饭必须吃，米老头农夫小舍麦通吃多了会胖吗?。
6。贵在持之以恒。同时老头永远通吃管住自己的嘴。
记住并米坚决贯彻执行这6点，最后你将永远为你身材而自豪。
