吃绵枣的好处在于适量吃对健康有益，坏处是吃多了伤身体

因为棉枣的营养成分可以提高机体免疫力、止痛、活血化瘀；但是，棉枣表皮硬，含糖量高，过量食用会加重身体消化系统负担，引起不良反应。如果是孕妇过量食用，可能会引起流产。

是起到造血的功能，它是参与到血蛋白细胞，色素和各种酶的合成，是可以促进生长，铁也是在血液中起到运输氧，和营养物质的作用，如果身体出现缺铁，也是会造成出现贫血的情况，在平常的饮食上可以多吃木耳，芹菜，菠菜，动物肝脏，红枣等一些食物来进行补充。

中医认为，大枣味甘、性平，属心经、脾经、胃经。具有补中、养血、安神、调和药效的作用。可用于治疗脾虚虚弱、乏力乏力、食欲不振、气血不足、烦躁不安等疾病。而红枣的营养价值相对较高，其中富含氨基酸、维生素、核黄素、胡萝卜素、葡萄糖等多种矿物质元素。适量食用红枣，可预防贫血，缓解心烦，提高睡眠质量。