1、吐纳法练习有促进气血运行的功效，还能够起到缓解疲劳、清醒头脑、调整人体阴阳等作用。

2、吐纳是气功术语，练习吐纳法，吐指的是呼出污浊之气，纳指的是吸入新鲜之气。长期练习吐纳，有利于促进气血运行。

1、六字诀也称为六字诀养生法，为吐纳法，六字诀具有行气活血(促进气体运行使血液流通)等功效，若没有掌握其呼吸要领，则可能产生头昏脑胀、内气乱窜等副作用。

2、功效：行气活血。六字诀可以通过呼吸导引，来诱发和调动脏腑的能力来抵抗疾病，预防随着人的年龄的增长出现的早衰疾病。六字决有调节阳经气血的作用，可以抵御外邪和温通经脉，滋润五脏六腑。

3、副作用：头昏脑胀。主要是由于没有掌握六字诀的呼吸方法从而产生不能呼吸自如、头昏脑胀等现象。内气乱窜：主要是由于没有掌握意气相随等要领，从而导致内气时强时弱不能自如。

4、在练六字诀时应根据自身情况和在专业人员指导下进行炼习，在练习过程中若出现身体不适等情况应立刻停止，身体虚弱病重等人士切勿练习。

5、本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核

1、其实人健康分为生理和心理的，吐纳之术就是要先在心理上或者说精神上找到一个平衡，其次才是生理的平衡（肢体残疾不在讨论范围），内脏状况的好与坏直接影响身体的健康，肢体可以残疾，但内脏必须健全，并且健康！

2、吐纳就是锻炼内脏的体操，其功效甚至超过长跑之类的体育锻炼，如果能同时做好精神的调整，你将会有一个非常棒的身体。