吐纳是一种练功方法，指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法，对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，经常练吐纳还能够增加肺活量，改善睡眠。

1、吐纳法练习有促进气血运行的功效，还能够起到缓解疲劳、清醒头脑、调整人体阴阳等作用。

2、吐纳是气功术语，练习吐纳法，吐指的是呼出污浊之气，纳指的是吸入新鲜之气。长期练习吐纳，有利于促进气血运行。

1吸气吐纳有益身心健康2呼吸是身体的基本生理需求，通过吸气吐纳可以加强呼吸肌肉锻炼、改善肺功能、缓解压力和焦虑等心理问题3吸气吐纳还有助于调节心情、提升注意力和专注力、促进睡眠等，对个人的日常生活和学习有很多积极的影响。