首先俯卧撑属于自重锻炼，侧重身体协调性，想要不断长肌肉需要不断挑战更难的俯卧撑。哑铃可以针对肌肉进行孤立锻炼，有效刺激肌肉生长，并且非常适合查漏补缺，增大某块欠发达的肌肉。我本人从最初的器械健身过渡到无器械健身，感触还是比较明显的，俯卧撑也从普通俯卧撑，变成夹臂俯卧撑，钻石俯卧撑，倒立俯卧撑，90°倒立撑，虎扑式倒立撑，以及最后的俄式挺身。目前只能俄式挺身，俯卧撑还做不了。相关的教程我已经发布在头条，希望对你有帮助。

俯卧撑针对全身一个地方累了就做不了了哑铃对单体方面锻炼比如你俯卧撑做到不能做了但你肱二头肌却没有到极限这时候就需要哑铃了

1、因为“蝴蝶振翅俯卧撑”并不是一种标准的健身动作，而是一种变体动作，它的主要作用是加强胸部肌肉的训练。

2、相比标准的俯卧撑动作而言，蝴蝶振翅俯卧撑加大了手臂的自然移动弧度，会让胸肌更多地参与到动作中，但并没有明显伤害手臂的关节或肌肉。

3、当然，如果动作方式不正确，例如手臂与身体的角度过大，或在动作过程中肘关节弯曲不够，那么可能会对手臂造成一定的伤害。

4、因此，在进行蝴蝶振翅俯卧撑时，需要注意正确的姿势和动作细节，以免对手臂造成伤害。