1、谢邀这个看着像我们这边的柿子，当然是没成熟的。柿子的营养十分的丰富。与苹果相比较的话就是锌和铜含量较低，其余都是比苹果内含量更高。尤其对心脏血管类有明显好处。

2、柿子含糖量较高，经常是以柿饼的形式出现。不过有胃部疾病以及糖尿病患者尽量不要吃。正常情况下也不能多吃，饱腹感较为明显，多吃反而容易导致营养流失。尤其不能空腹吃，易导致结石。

咕咕鸟水果的用处是营养价值特别高，它含有丰富的酸浆醇以及酸浆果红素还有生物碱和枸杞酸以及胡萝卜素等量成分，这些物质都是人体正常发育时必须的物质，平时人们食用姑鸟果可以快速把这些营养成分吸收和利用，对促进人体生长发育有很大的好处。

中国营养学会推荐2岁以上的健康人群每天摄入新鲜的蔬菜300-500g，水果200-350g。新鲜的蔬菜水果在平衡膳食中起到重要作用。

蔬菜水果对人体有什么作用，要看它们主要给我们提供什么。它们是矿物质、维生素、膳食纤维和植物化学物质的主要来源，

1、蔬菜水果是钙、镁、钾、铁、磷等矿物质的良好来源，这些矿物质组成了人体的结构还参与人体很多的化学反应，比如钙镁磷是我们骨骼和牙齿的重要组成成分；钾能维持人体细胞内外渗透压的稳定；铁是人体血红蛋白的组成部分，帮助我们运输氧气。等等

2、蔬菜水果是水溶性维生素的重要来源，如VC、维生素B2、叶酸等。他们参与人体很多重要的化学反应，VC能促进胶原蛋白的合成，这也是很多常吃蔬菜水果皮肤好的原因，VC还能促进铁的吸收，还能促进叶酸的吸收等等，其中含VC丰富并能容易吃到的有：鲜枣、花菜、鲜辣椒、圆白菜、小白菜、葡萄、柑橘。叶酸能维持人体同型半胱氨酸的平衡，从而维持正常的抗氧化能力，叶酸对备孕人士和孕期女士也是相当重要。

3、蔬菜水果是膳食纤维的重要来源，膳食纤维对人体十分重要。维持肠道健康，预防便秘，一句俗语即可印证‘欲得长生，肠中常清‘欲得不死，肠中无渣’；不仅如此，膳食纤维还降低血中的总胆固醇，因此对血脂异常的人很有帮助；还能降低餐后血糖水平，因此也能起到预防糖尿病的作用。

4、蔬菜水果还含有丰富多彩的植物化学物质，我们常听说的是花青素、胡萝卜素、黄酮类、植物多糖等，主要作用有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、延缓衰老等。

食物再好也不能多吃，物无美恶、过则为灾，合理膳食才能身体更好。