哺乳期不可以吃花椒、大料，这些调料具有回奶的作用，如果哺乳期间吃了，会影响乳汁分泌，导致乳汁减少。在哺乳期间应该适量多喝汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤。在熬这些汤的时候，最好不要放花椒、大料之类的佐料，可以适量放中成药，如王不留行、通草，这些药物有扩张乳腺管、促进乳汁分泌的作用。

哺乳期可以适量的吃一点花椒，花椒是属于刺激性的食品，吃多了容易上火便秘，影响宝宝的生长发育，而且调味食品还是尽量少吃，会影响乳汁的分泌，甚至还会导致回奶，哺乳期应该以新鲜的蔬菜，鱼类，蛋类营养丰富的清淡食物为主，这样可以提高母乳的营养成分。

不可以哦，辛辣的调料像八角、茴香、花椒、胡椒都有回奶的作用。除此之外，哺乳期的妈妈们在饮食上还有很多需要格外注意的地方，因为你的饮食，在一定程度上决定着乳汁的成分。宝宝体质娇嫩，对有些我们习以为常的食物很敏感，甚至会对它们的健康造成损害。所以在哺乳期的妈妈要格外注意，知道哪些食物不可以吃，哪些食物可以少吃，哪些食物适宜多吃，这样才能喂养出一个健康可爱的宝宝。

1、应该少吃刺激性食物，像韭菜、辣椒、一些大料如茴香、花椒、八角、胡椒等具有回奶作用。饮食应该尽量以清淡为主。

2、可可碱能够损伤婴儿的神经系统和心脏，并能使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。所以处于哺乳期的妈妈们不可以多吃巧克力，因为巧克力中的可可碱能够渗入母乳并在婴儿体内蓄积。巧克力含糖量较高，多吃巧克力会影响食欲，还容易导致身体发胖。

3、不要吃腌制的食物。根据个人的口味偏好，一般成人的日均食盐量在4.5—9克之间是比较合适的，哺乳期食盐过多会加重肾脏负担，对肾脏不利，还会使血压升高。另外腌制食物中的亚硝酸盐等物质属于致癌物，哺乳期对妈妈和宝宝来说都非常重要，所以这类食物还是少吃为好。

4、不要多吃油炸食物。油炸食物脂肪含量高，难以消化且大部分营养在油炸过程中已经流失，产妇本身消化能力较弱，吃了对恢复健康不利。

5、不要食用过量味精，味精对婴儿尤其是12周以下的婴儿的发育有着严重的影响，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等。哺乳期的妈妈最好不吃或少吃味精。

6、不要喝茶叶水，茶水中的某些物质容易使婴儿发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，还可能引起其他并发症，所以哺乳期妈妈要忌喝茶叶水。

7、戒烟戒酒。从孕期开始，这两样就是大戒，在哺乳期也不可以放松哦，虽然研究表明，少量饮酒会促进乳汁分泌，对宝宝也没有影响，但每个人对酒精的耐受都不同，哺乳期酌量饮酒还是存在一定难度的。而香烟中的尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收，研究显示，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。

8、喝饮料要节制。一杯150毫升的咖啡即含有100毫升的咖啡因，普通人一天饮用量以不多于3杯为宜。虽然没有证据表明它对宝宝有害，但处于母乳期的妈妈还是应该有所节制的饮用或停饮。碳酸饮料和果汁由于含有一些添加剂，也是少饮或不饮为佳。

9、冰镇的或凉性的水果。对肠胃有刺激的食物，在引起妈妈腹泻的同时，也容易导致宝宝腹泻。一些寒凉性的食物还有回奶的作用。像苦瓜、黄瓜、马齿苋、梨、西瓜、柑橘等食物就不宜多吃。

10、用药需慎重。虽然大部分药物在一般剂量下都不会让宝宝收到影响，但在服药之前，还是要告诉医生你正在哺乳，毕竟很多药物成分都是可以进入到乳汁中的。

哺乳期妈妈饮食以精、杂、稀、软为原则。哺乳期的妈妈一定要不偏食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，均衡饮食才能提高乳汁质量，利于婴儿生长发育和产后恢复。这里要注意的是如果乳汁分泌的很多，可以完全满足宝宝的日常需要，饭量可以比孕期多1/5，不能再多了，再多就要发胖了，当然，双胞胎、三胞胎以及五胞胎可以自行酌量增加饭量。

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

TIPS：哺乳期有哪些饮食注意事项

1、爱美的妈妈们可以多食用维生素C含量高的水果如柠檬、葡萄、柚子、猕猴桃等。

2、多食用可以使皮肤变得光滑的食物如鳝鱼、鸡蛋黄、动物肝脏、深绿色蔬菜等可以补充维生素A。

3、防止妈妈产后脱发可以多吃坚果、奶制品、豆制品等。