1、食材：瘦肉1块，豆腐一块，香菇三朵，葱2根，淀粉1勺，生抽1勺，盐1勺、胡椒粉1勺。

2、做法：食材备好，瘦肉切成片，放入淀粉和生抽。用手充分抓匀，腌制一下。香菇洗干净，撕成几块，豆腐冲洗切长条，葱切段。锅加适量水烧开，待水烧开冒泡时，放入瘦肉片。接着把香菇，豆腐放入锅中煮个5分钟左右，加上一小许盐，胡椒粉少许调味。拌匀即可，盛起后撒上一点葱花。

1、坐月子吃的醪糟是糯米酒，又称江米酒、甜酒、酒酿、醪糟。

2、糯米酒主要原料是糯米，酿制工艺简单，口味香甜醇美，乙醇含量极少，因此深受人们喜爱。坐月子吃的醪糟一般用传统黄酒生产工艺酿造，用陶质大缸自然发酵，窖藏多年的酒基，配以老姜及艾草酿制而成，里面含有产后女性身体所需的小分子蛋白质氨基酸和酵素，对产后身体恢复有帮助。

1、Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

2、“为什么我挤不出奶？”?“是不是奶太少，所以宝宝吃不饱一直哭？”相信这是许多新手妈妈产后最烦恼的一件事，其实只要用对方法，母乳之路就会很畅通喔～

3、到底为什么会没有奶水？其实很多部分都是心理上的因素，影响了生理的反应。

4、很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够，实际开始喂的时候，一定会有一段过渡期，妈妈跟宝宝都还在摸索奶量的途中，妈妈很容易自己吓自己，一下怕宝宝喝不饱，一下又担心频繁喂奶宝宝会很黏妈妈。其实完全不需要担心，若妈妈感到忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫等等，反而会影响母乳的分泌量，宝宝也可能不爱喝奶，所以妈妈千万不要把喂奶当成责任或压力，应保持放松的心情哺乳，创造正循环喔～

5、当然，有时候压力不一定是自己给的，很多长辈都认为母奶喝不饱，是不是应该喂配方奶？或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝喝、一直检查妈妈挤出的奶水够不够之类的，这些语言与举动只会让母乳妈妈更焦虑不安，所以旁人应注意不要过度干涉或关注，以免又会造成妈妈的压力。

6、其实母奶很奇妙，它产生的原理就是宝宝需要越多，奶水就制造越多，也就是说，必须先跟身体下订单，有足够的刺激将开关打开，才会有奶水。那，该怎么做呢？

7、虽然产后荷尔蒙会帮助泌乳，但有些妈妈产后没有喂奶，只是一直等奶水来，几天后可能就严重胀奶，却挤也挤不出来。

8、建议在宝宝刚出生时，妈妈还在产台上就开始哺乳，做第一次的亲密接触。其实宝宝一出生就有找乳房的本能，即使当下不一定有奶水，但这除了是宝宝第一个生命记忆，更是暗示身体：?“要动工啰～”持续的喂，奶水自然就会来。

9、通常怀孕后期胸围会变大，表示乳腺开始准备分泌奶水了，此时可以发现乳头有乳痂，但为什么很多人都说没有奶？就是因为刺激不够。怎么激发奶水呢？最有效的办法就是－频繁的喂奶！

10、但许多妈妈因为担心喂不饱宝宝，或者信息不正确，认为宝宝喝母奶只要3～4小时喂一次就好，一天最多只能喂6次，但事实上，刚出生的小宝宝一天要喂8～12次以上，新生儿的胃大小就像一颗小弹珠，一次可能只要5～7c.c.就够了，但宝宝第一个月成长非常快速，胃容量可能会增加到80c.c.。其实这样的成长阶段正好也能搭配妈妈泌乳的速度，频繁地喂，彼此的奶量就能慢慢衔接上啰～

11、初期几乎每小时喂一次奶，妈妈会很辛苦没错，但随着宝宝越来越大，喝奶的频率也会逐渐降低，妈妈说不定会怀念呢～

12、很多人说要亲喂才会有奶，但有些情况可能会导致妈妈无法亲喂宝宝，像是宝宝生病无法吸吮、妈妈返回职场上班、宝宝没有跟父母生活在一起，或是早产儿较无力气吸吮等，难道妈妈没有亲喂就没有母奶了吗？

13、其实这种时候妈妈更要尽量模仿宝宝喝奶的频率挤奶，不管挤出多少奶水，持续挤，定时挤就是了！宝宝越无法亲喂，使用合适的挤奶器就越重要，认真挤奶，替代亲喂，这样就能慢慢建立充分的奶水。

14、新手妈妈产后心情都会较紧张、慌乱，这种时候教她任何手法技巧都很困难，最简单的就是去泡个温水澡，让自己放松。但若已经乳房肿胀，要避免用大量热水直接刺激乳房。

15、乳汁的成份为95％水与5％蛋白质，所以要增加乳汁分泌就需要多摄取汤汤水水，以及蛋白质丰富的?“蛋豆鱼肉类”食物啰～建议可以选择鱼汤、豆浆、豆腐、鸡蛋、去皮的鸡肉、猪里肌等富含蛋白质热量较低的食材，让妈妈发奶不发胖。

16、此外，任何食物都不应该过量，因为补充太多豆浆，宝宝可能会胀气；牛奶喝太多，也可能导致宝宝对奶过敏，所以要多样化的摄取比较好喔！

17、通常产后第一个月会坐月子，建议产后第一个礼拜先以清淡为主，对于奶水还未通畅的妈妈，也不建议这时候就吃猪脚花生这种发奶餐，可能会使胸部更胀，到了第二周再慢慢添加较补的发奶餐。