1、首先下载好天天跳绳app，登录APP，使用手机号或者微信登录。(不想用任何方式登录的，可以点击右上角游客登录，可直接进入使用）

2、进入天天跳绳APP后，可以看到首页*醒目的功能就是跳绳，我们首先体验跳绳功能，点击“开始”会直接进入默认一分钟计数跳绳页，点击蓝色内容可进入跳绳设置界面。

3、我们先进入跳绳设置界面，软件默认是定时一分钟跳绳，用户可随意调整时间和跳绳定数，还有无限制的自由跳绳。

4、设定完成，我们点击“开始”进入跳绳页面，根据提示，我们需要将手机放在远处对着自己拍摄，详情位置可根据提示来摆，还有家长拍摄功能和动作示范视频可以观看，符合计数条件后，软件会提示您即将开始跳绳，请做好准备！

5、在跳绳设置界面中，往下拉，还会出现AI跳绳界面，有多种跳绳训练可供选择。

6、熟悉完跳绳功能后，我们返回主页，可点击底部“运动”菜单，看一下所有的运动项目

7、进入“运动”页面后，我们会发现有很多项目可以体验，体能训练、趣运动、广播操等等，里面包含了很多个人训练和适合孩子的趣味运动，用户可以随意点击体验。

1、跳绳训练真的对打乒乓球有好处吗？答案是不可置疑的，它们有着多方面的共同点，只要跳绳跳得好，脑、眼、手、脚灵活就自然对打好乒乓球有很大帮助。

2、跳绳是一项比较白由不太激烈的运动，练习前一定要做好身体各部分运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习时，动作需由慢到快，由易到难。开始时每次跳5一10分钟即可，慢慢地再增加到10一15分钟，中途可休息一下，然后继续跳。对于跳绳的时间，一般应该不受限制，凭身体感觉自行决定，如身体出现不适就要停止，注意饭前饭后半小时内不要跳绳。

3、跳绳好处说不完，对促进打好乒乓球起到不可估量的作用。乒乓球同样很讲究身体各部分之间的协调。平日里，常见一些老人走路和小儿学走路一样东倒西歪，年龄大的就更离不开拐杖，其实都是平衡协调出现了问题。人必须经常活动，只有经常锻炼才能保持平衡协调能力。同样乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有着很好的锻炼作用。比如在进攻过程中，每起一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制，挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏，动作协调，充满美感。

4、从上述得知要打好乒乓球，通过练习跳绳仍是一种可行办法，它对提高身体的协调性，提高步伐移动的频率，使身体保持兴奋，帮助训练呼吸等方面都很有好处。

1、有用的！！我就是因为跳绳两个月减了近8斤。来说说我的经历吧！

2、由于我现在住的小区比较靠里，路线四通八达的，没有一条整齐的路供我跑步，所以之前跑步的计划就作废了。但幸好我旅行箱里还有本科室友给我的一根计数跳绳，于是我开始查阅跳绳对于减肥的作用，以及该如何开展。

3、有些人说每天跳1000个，也有人每天跳了3000个，不管别人跳的数量，总之，跳绳是一项对减肥，重要的是全身减肥有很棒的效果，于是我就开始摸索自己的跳绳给规律。

4、刚开始，我以200个为一组，跳2000个，毕竟年轻底子好（表打我）。然鹅…跳200个真的很累！！我太高估自己了，但是还是坚持把2000个跳完了，大汗淋漓。第二天没发现腿脚酸痛的情况，我就继续跳了。

5、但过了几天就开始疼了，还是不太适应，所以，这里请注意！之前没有大量运动的妹子们跳之前之后一定要做拉伸！！否则腿筋会很疼，影响走路，拉神的做法网上都有，一次做个5—8分钟即可。

6、慢慢的，我不以数量计算了，以时间来规定。每天半个小时的跳绳要做到，200-300个为一组，休息20秒，接着跳。

7、半个小时后，总的数量在2500—2800之间。就这样，我每天下午5点在楼下跳半个小时。

8、所以只要做好计划，坚持下去就会成功！