1、对皮肤有益的坚果有很多种，其中一些包括杏仁、核桃、腰果、松子、花生、巴旦木和南瓜子等。

2、这些坚果含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以减少皮肤老化，提高皮肤弹性。此外，它们还富含必需脂肪酸和矿物质，有助于保湿和修复肌肤。

3、例如，杏仁富含维生素E和抗氧化物质，可减少肌肤老化，提高肌肤弹性；核桃含有omega-3脂肪酸，可改善肌肤质感和弹性；腰果富含镁和蛋白质，能够帮助肌肤保湿和修复；松子含有必需脂肪酸和矿物质，对于改善肌肤质感和保湿非常有帮助；花生含有丰富的健康脂肪和维生素E，可以改善肤色，防止皮肤过度干燥；巴旦木富含植物蛋白质、铜、锰和镁，能够促进肌肤的健康；南瓜子富含核苷酸、硒、锌，具有抗氧化、保湿、抗菌、镇痛等作用。

4、因此，适量食用这些坚果可以有助于保持皮肤的健康和年轻。

坚果油又称阿甘油，具有丰富的营养价值，主要是维生素E、酚类化合物和氨基酸。氨基酸主要是不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，摄入氨基酸可以补充人体丰富的能量，降低血压和血脂，起到美容和消除炎症部位色素沉着的作用。但是，应该注意的是，过量摄入会导致腹泻，因此建议适量摄入，低血压慎用。

1、吃榛子、核桃等坚果对皮肤好，核桃里面含有很多的亚硫酸，具有抗氧化的效果，另外还能够保护大脑，在吃后还可以为大脑增加很多的营养，另外还能够防止老年痴呆症等疾病。

2、在平时还可以适量的吃栗子，如果是老人有肾虚的情况也是可以经常吃栗子改善的。