1.维生素B12：维生素B12对红细胞的生成和DNA合成起着重要的作用。富含维生素B12的食物主要有肝脏、牛奶、蛋黄、肉类和鱼类等。

2.叶酸：叶酸在细胞分裂和红细胞的形成中起重要作用。丰富的叶酸食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类（如豌豆、黄豆）、坚果、酵母等。

3.维生素B6：维生素B6能促进红细胞和血红蛋白的生成，补充维生素B6可促进造血过程。富含维生素B6的食物有谷类、坚果、肉类、鱼类、蔬菜、水果等。

4.维生素C：维生素C有助于铁的吸收和利用，对铁的代谢和红细胞的生成有重要影响。柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等都是丰富的维生素C来源。

总之，以上几种维生素在维持正常造血功能中起到了重要的作用，通过摄取富含这些维生素的食物，可以促进造血过程和维持健康的血液系统。

党参，是中国常用的传统补益药。在古代里，党参以山西上党地区出产的为佳。党参的功效与作用有:补中益气、降压、健脾益肺，还有增强免疫力、扩张血管、增强造血功能、改善微循环等作用。另外，党参对化疗、放疗所引起的白细胞下降也有提升的作用。

1、最佳方法就是:所谓的自我造血功能，说白了就是构建一个成熟的公益项目供应链体系。首先要清晰公益项目的受众群体究竟是谁，是否是公益供应链体系中上下游都关注的社会问题；同时该机构是否能够真正解决这个社会问题。若能真正解决好这个社会问题，那么在公益供应链中的上游机构，自然会关注到该机构。当然这种社会机构可以是社会组织（如真爱梦想），也可以是社会企业（如小聋包），甚至可以是企业（如水滴筹）。

2、但现实是很多社会组织的社会解决的能力还过于基础，这就无法承接公益供应链上游的政府、企业、基金会，甚至是民众的现实需求，自然无法获得供应链中的供给。但很多社会组织想不明白，或者是创新创造能力急需要提升。