筋骨第一补食物是海参，海参滋补温和、能够温补肾经、强壮筋骨，为筋骨第一滋补食物，同时海参还能滋养生发。另外强壮筋骨还可以食用富含维生素D的食物，例如各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品等可以补充维生素D，促进钙质吸收，进而增强骨质密度。

1、二至丸具有补益肝脏，滋阴止血，强腰膝，壮筋骨，乌须发的功效。可以用来治疗眩晕耳鸣，眼干鼻燥，腰膝酸痛以及月经量多的病症。也可以有效地缓解高血压，心脏病，肝病，糖尿病，肾病以及其他慢性疾病。

2、由于此药偏寒，所以感冒期间的病人是不能用的。