吃多了什么坏处么，吃太多很可能会发胖，即便你长发及腰也冒充不了小蛮腰；还有个坏处，就是会迅速让你的钱包缩水。

我们再次回到问题本身，那就先弄明白多少算多，不然怎么去探索后果呢？

中国居民膳食指南推荐，每天坚果摄入量为10g，基本就是一把的量，超过这个量倒不是说会不好，但基本就是没这个必要了。

夏威夷果含油脂约为70%，这属于高油脂坚果了，吃10g夏威夷果就相当于喝了7g油，按照推荐量油脂一天的摄入量才30g左右，也就是说吃40g夏威夷果就把你吃的油脂量也给带出来了。

油脂的热量值较蛋白质和碳水化合物要高，吃多了最可能的就是摄入能量过剩，小心你的小蛮腰哟。

所以，夏威夷果诚美味，却需适量。

文中最开始只是开玩笑的说，讲真，某些人却是需要注意的，比如高血脂的人，这种坚果很轻易就会粉碎你的控酯努力。

还有高血压的人群，从市面上买到的夏威夷果大多是调味的，其实这怪不得商贩，因为夏威夷果太油了，不加点咸味吃不下去啊。多吃夏威夷果的同时也会吃进过多的钠，对血压的控制也是不利的。

对于正常人群，多吃一口少吃一口差别不大，当然要注意自己的小肚腩，如果有继续加厚的趋势，那还是舍弃这一口儿的好。

3、选夏威夷果，还是瓜子和花生？

夏威夷果含有的油脂主要是油酸，这是单不饱和脂肪酸，跟橄榄油相似，用以替代饱和脂肪会显著降低心脑血管的发病率。

但这方面的作用却赶不上多不饱和脂肪酸，比如花生、瓜子，或者核桃，松子。夏威夷果的价格可不想后两者这么亲民，从性价比上来说选夏威夷果还是赶不上花生瓜子的。当然从口味和心理满足感方面来说，夏威夷果又是后者不能比的。

如上所述，虽说从营养均衡角度来讲，什么都吃不偏不倚才好；但个人认为，夏威夷果尝尝鲜即可，还是花生、瓜子、核桃、松子来的营养价值高且价格实惠。

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，因其果仁香酥可口，有独特的奶油香味，所以是世界上品质较佳的食用坚果，然而市面上卖的夏威夷果大多是经过炒制处理的，这样加工后就使得夏威夷果食性偏燥热，此外，除了夏威夷果，大多数的坚果食物如瓜子、花生、腰果、核桃等加热炒制后食性也都会偏燥热。

答案是；夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显着功效。夏威夷果可以有补充营养的作用，对于美容养颜有好处，还可以滋润肌肤，不过也要适量的吃，不要吃太多。