每天一个椰子水非常好，这样对身体来说确实是有好处的，而且每次喝的时候尽量喝一杯，大约150毫升，尽量不要喝的太多。椰子水不但清甜清凉解渴，并且它里面含有的营养元素是比较多的，可以以补充身体的维生素、钙、磷铁等一些对身体有营养的物质。

在生活中椰子水是椰子中几乎无色的液体，虽然也被称为椰奶，但它不应与从椰肉中提取的白色乳汁混为一谈。

椰子水是一种温和的甜饮料，有非常轻微的坚果味和收敛的感觉。新鲜嫩椰子的椰子水是最好的，也可以装瓶，加糖或不加香料。

当然最好的是100%天然的椰子水，不加糖或其他防腐剂或色素。

椰子水是一种比较天然的饮品，其中含有丰富的营养物质，饮用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，并能促进人体的新陈代谢

弊：每天喝一个天然椰子水容易升糖