1、女孩子多吃以下几类食物可以长高：

2、一、高蛋白食物，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆奶、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鲫鱼、青鱼等。

3、二、高钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶、虾、黑芝麻、海带、紫菜、带鱼等。

4、三、富含维生素的食物，如核桃、黑芝麻、西红柿、玉米、菠菜、西兰花、橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。要想长高，除了要加强营养摄入，平时还要鼓励孩子多参与户外运动，如跑步、跳绳、打羽毛球、打排球、打篮球、跳远、跳高等。

1、在女孩青春期期间，营养摄入对于促进身高增长至关重要。一些有助于长高的食物包括富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。此外，钙是骨骼发育所必需的，可以通过摄入奶制品、豆腐和绿叶蔬菜来获得。

2、维生素D也是关键，可以通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等食物来摄入。此外，维生素C和维生素K也对骨骼健康有益，可以通过摄入柑橘类水果、番茄和绿叶蔬菜来获得。

3、最重要的是保持均衡饮食，摄入足够的营养物质，配合适当的运动，有助于女孩在青春期期间获得更好的身高增长。

女孩子尽量不要熬夜，如果有熬夜最好可以吃苹果，胡萝卜，牛奶或者是补血补气的食物，比如红枣，当归，阿胶，百合以及蜂蜜水等等。