1.促进消化排便：牛奶燕麦粥能够润肠通便，帮助消化吸收，促使排便顺畅。

2.强壮骨骼：牛奶燕麦粥含有大量钙元素，对骨骼和牙齿的发育有帮助，并且能够防止骨质疏松。

3.美容养颜：牛奶燕麦粥中含有丰富的营养成分，能够帮助皮肤美白，淡化色斑，防止黑色素的形成，增加皮肤湿度，使肌肤更加柔软顺滑

1、燕麦是碱性食品。碱性食品是一种由食品燃烧产生的灰分，主要含有钾、钠、钙、镁等无机元素，在水中溶解形成碱性溶液。

2、燕麦富含膳食纤维、脂肪酸、维生素等。

食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个。

（1）将小米和燕麦分别洗净；红枣洗净待用。

（2）燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

（3）煮开后再煮20分钟左右即可。

功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，是产妇和体弱者的良好食物。粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强产妇的免疫力。

食材：熟燕麦50克，瘦猪肉80克，香菇６朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和盐各适量。

（1）香菇洗净，剁成末，瘦猪肉剁成末。

（2）瘦猪肉末加燕麦、香菇末、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅。

（3）屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇。