1、增强身体的平衡力，使身体达到不空状态。

2、早就机体贯通状态，让身体内的力量传导畅通无阻。

3、培养精气神，站桩可以提高人的精神气势。需提到的是，站桩时要注意保持正确的姿势，如果姿势不正确，就达不到良好的效果，每次至少坚持20~30分钟。

女人每天半小时站桩有很多好处，第一是健身提高了身体机能，第二可以瘦身，提高人体基础代谢，帮助燃脂，第三是可以提臀塑型。

1、可使健身、养生、防身三者完美结合。

2、站桩能使人很快心神安定，调节气血，促进全身血液循环。

4、呼吸开合，五脏六腑随之而动，滋养大脑，延年益寿，美容养颜。

5、站桩操作简单，不受场地和时间限制，随时随地可以锻炼。

6、站桩要求进行腹式呼吸，气沉丹田，可治病防病。

7、站桩可调节内分泌系统，使高血压、糖尿病等得以预防和治疗。

害处就是，可以导致人体虚弱，耗废大量的能量，所以要把握站桩的时长，适可而止，因人而宜，循序渐进。