瑜伽是一种适应性很广泛的运动，它的宗旨是通过肢体慢动作、拉伸收缩肌肉、能达到调理内里的效果，有利于身心健康。同时，小孩子练习瑜伽，有两方面好处，一是提高身体柔韧性，健美性，起到塑身和锻炼身体的作用，然后就是通过瑜伽条例心情，打造最愉悦平和积极的心态，可以说有利于少女的身心发展，家庭有条件的应该鼓励孩子这方面的发展，不要有顾虑，自学或者在正规瑜伽馆学习都是很好的途径。

1.游泳：游泳是一项全身性的运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也能够提高免疫力。

2.跑步：跑步是一项有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也能够促进新陈代谢，增强免疫力。

3.瑜伽：瑜伽可以帮助儿童放松身心，缓解压力，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够提高免疫力。

4.篮球、足球等球类运动：这些运动可以提高儿童的协调性和反应能力，同时也能够增强肌肉力量和心肺功能，提高免疫力。

5.跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，可以提高儿童的心肺功能和耐力，同时也能够增强肌肉力量和协调性，提高免疫力。

总之，儿童可以选择适合自己的运动方式来增强身体素质和免疫力，但是在进行运动前，一定要确保孩子的身体状况良好，避免过度运动造成身体损伤。

头条是知道我在练瑜伽吧？这个问题推荐给我来回答，确实很合适。谢谢推荐！

因为我本身练瑜伽很多年。成年人练瑜伽需要注意安全和保持正位，才可以修炼出好的效果，否则，适得其反，就悲剧了。那么，孩子可以练瑜伽吗？多大来练习合适呢？有什么效用呢？面对这些问题，以下一一回答：

1.儿童可以练瑜伽吗？答：儿童比成年人身体柔软，所以答案是肯定的——儿童当然可以练瑜伽。

2.儿童多大可以练瑜伽呢？一般情况下，三岁以上的儿童可以和父母一起修习亲子瑜伽。至七岁至十五岁以后，就可以单独修习瑜伽，此后随着年龄增加可以增加不同的练习。十五岁以后基本可参与修习成人瑜伽了。

3.儿童适合练习哪些瑜伽体式？我记得小时候，家里来了玩伴，晚上一起睡觉时，我们经常在床上打滚，然后双手和双脚立大床上，把身体撑起来成一个拱形，比赛谁的时间更加长久，谁的拱形好看，多在后来练习瑜伽的时候，常常在做瑜伽体式“桥式”的时候，常常回想起那个时候的快乐和柔软度。所以，我们从小是在练习瑜伽的，只是那时候不知道，一切都是自然而然的。现在，有了专门的瑜伽课堂，适合不同年龄的小孩去练习，系统的同时，会更加安全。可以询问一下当地的瑜伽馆。

4.儿童练习瑜伽有哪些效果呢？答：通过瑜伽练习最主要的效用，就是提高儿童的专注力、控制力，让他们能够通过体式的练习，更有效率、有针对性的去学习。同时，还可以激发他们的心灵成长，甚至是体能健康等等。

5.儿童多久可看得出效果呢？答：通过有规律跟着课堂练习，大致在五次左右，就会产生一些良性改变。这些改良不仅是指体式完善，也包括儿童从不专注变得专注，心情从更加开朗，坐、走姿更端正，身体上少生病等等。

6.听说瑜伽对儿童骨骼发展有不好的影响？答：跟随课堂，在老师的引导下，有针对性地让儿童舒适伸展，强肌肉，而不是强拉筋，有助于脊椎强健挺直，对骨骼没有不良影响，反而有大益，让其体格更强壮。比如很多地方开设了青少年脊柱康复瑜伽、专注力训练瑜伽课程。圣矫正儿童的颈椎、驼背、脊柱弯曲等问题是有帮忙的。