1.健身房和私教：价格稍微贵些，但对于健身小白来说，也是挺适合，因为在教练的指导下，补充营养科学合理

2.国内实体店：国内大型营养生产商，国内代理经销商遍布全国，像康比特，盈奥……有认证，也放心。牌子不错，会员有定期促销，如果在你健身房附近，可以考虑。

3.网购：现在网上购买既方便又实惠，不过要认准旗舰店，必要时可以咨询下在线客服进行详细咨询，正规商家都是可以开正规的发票的。天猫，京东，1号店，百洋健康网，都是可以的。

注意淘宝，这是水最深的，各家店水平参差不齐，当然有好的有质量保证，只是需要时间去证明

4海淘：美亚,BB网,iherb都是常见选择，熟悉的还有日本，德国海淘的，总体感觉海淘除了物流其他方面都让人放心，永远不会错。在iherb上买optimum的增肌粉。6磅到手价300多一点，还可以使用优惠码，优惠10%。

3.香港代购，差不多是海淘的价格，遇上好时候还更便宜，大多店铺还办会员卡，能打折送摇杯之类的。广州深圳的朋友们有福。

当然希望大家在吃的方面认真重视，这样才有健康好身材。

1、胶原蛋白对身体非常重要，但直接口服胶原蛋白粉没有特殊的美容或保健作用。

2、胶原蛋白参与构成人体的皮肤、骨骼、血管外壁、筋腱、毛发等组织，对身体健康当然有非常重要的作用了，多数女性口服胶原蛋白是因听说胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，期望通过吃猪蹄或者口服一些市面上的胶原蛋白补充剂（不管是粉剂还是口服液）来往脸上补胶原蛋白，使皮肤更有弹性。

3、胶原蛋白是一种蛋白质，而蛋白质是生物大分子，是不能被肠道直接吸收的，在胃肠道中，蛋白质（包括胶原蛋白）必须先被水解成氨基酸，偶尔有少量两肽、三肽被吸收进小肠粘膜细胞，也会进一步被小肠粘膜细胞水解成氨基酸，胶原蛋白水解成的氨基酸并没什么活性，也并不特殊，对身体合成胶原蛋白并没有特殊的促进作用。

4、当然胶原蛋白作为一种蛋白质，营养价值还是有的，但胶原蛋白并不是一种优质蛋白，缺乏人体一种必须的氨基酸色氨酸，整体的营养价值不如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品中的优质蛋白，所以营养价值也不突出。目前也没有足够的证据支持口服胶原蛋白（包括小分子胶原蛋白）对身体有特殊的保健和美容价值。

5、身体合成胶原蛋白受很多因素影响，包括遗传、年龄、性别、生活习惯和作息等等都是有关系的，当然饮食上也需要注意，需要给身体合成胶原蛋白提供足够的原料，只要我们摄入足够的优质蛋白（鱼肉蛋奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果(补充维生素

6、C)，整个饮食结构搭配均衡，生活规律，睡眠充足，身体合成胶原蛋白就会很顺利。