1、火龙果常被大家认为是可以减肥的优良选择，火龙果中水分多，而且吃起来没什么味道，给大家一种错觉就是火龙果提供的大部分就是水分，其中有火龙果籽，能提供丰富膳食纤维，润肠通便，热量又低，作为解馋食物再适合不过了，清淡刮油，对于减肥也一定有效吧，果真是这样吗？

2、但遗憾的是，这都是大家想象中的火龙果，其实火龙果吃多了可并不一定能辅助减肥哦！火龙果肉给我们一种清淡刮油的形象，甚至很多朋友感觉火龙果肉吃起来完全没什么味道，其实这是因为火龙果中的果糖含量较低，葡萄糖、蔗糖含量较高的缘故。

3、很多水果富含果糖，果糖和葡萄糖、蔗糖相比甜度要高出好几十倍，所以水果给我们的印象都是甜美可口的，果糖被糖尿病友们关注，称为“健康糖”，因为果糖和蔗糖、葡萄糖的代谢途径不同，基本不会升高血糖，但蔗糖和葡萄糖就不同了，它们不仅影响血糖，提供能量，而且甜度还不算高，火龙果的总含糖量并不低，但主要由葡萄糖抢了风头，所以即便火龙果糖分多，也不容易显露。

4、一些果糖丰富的食物通常被我们误以为升糖快，糖分多，其实它们可能更利于减肥，比较典型的比如香蕉、桃子、草莓、樱桃、柑橘、梨等等。当然也不排除总含糖量高，果糖、蔗糖葡萄糖都较多的水果，比如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等。

5、所以，火龙果是一种容易升糖的水果，葡萄糖提供量也很多，如果吃多了的话葡萄糖积累，最终是可能会转化为脂肪的，所以火龙果可并不能过多食用。

6、不过火龙果的确也有它的好处，火龙果肉中的种子，黑色的小籽，它们中富含粗蛋白，丰富的膳食纤维，随着果肉一同被我们吃下，能润肠通便，提供营养，预防便秘。火龙果中的矿物质含量也不低，人体所需钾、钠、镁都不低，还有一定量的钙、锌、硒等微量元素，所以吃火龙果可以提高饱腹感，补充水分，补充多种有益成分。

7、火龙果作为辅助减肥的食物一定不能多吃，但它能补充水分提供膳食纤维是不错的两点，推荐一次性吃个100g左右，一天水果摄入量最好在半斤以内，因为水果都是富含糖分的食物，并不多多益善，吃多了水果并不是利于减肥的选择。当然，减肥并不能看某一种食物的效果，最直接的数据是每日摄入的总热量，控制总热量是减肥的影响条件，能量的负平衡才能帮助我们消耗多余脂肪。