1.开合跳的最佳时间是早上起床和晚饭后一小时。

2.早上起床进行四组，每组30个的开合跳，可以唤醒人的大脑和全身肌肉，使人整天精神饱满。晚饭一小时后进行四组开合跳锻炼，可以将一整天的负面能量抛掉，同时消耗人体多余的能量，达到锻炼和减肥的目的。

3.开合跳是一种全身锻炼的运动，外墙骨骼，内练心肺。

开合跳的训练目的主要是有氧运动达到减脂塑形的作用。他大多数都是手臂带动核心，然后带动腿部发力，所以必须要轻盈。还能达到锻炼的目的。

开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉。开合跳的作用：

1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。

2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。

3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！