益生菌这种东西，应该这么说，没有需要的话，吃它没用。甚至，不仅没用，反而可能对身体不利。

这里将逐一介绍每种益生菌的作用及适用人群，供大家对照参考。

益生菌有很多种，“相对而言”，它有益。它有竞争性，能跟人体肠道内的某些害处较大的细菌菌群做斗争，所谓“敌人的敌人就是朋友”，这就是它的本来面目。

究其本身，单独存在的菌群，对人体什么用都没有。

人体肠道菌群是很丰富很复杂的，长期大量补充单一菌种，有扰乱肠道菌群平衡的风险，也就是说，它也是有副作用的。补多了，反而损害健康。

二、什么样的人，选择什么样的益生菌。

益生菌有多种不同的菌群，乳酸菌、乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们都存活于肠道内，所以都有相类似的肠道保健作用。但是，它们的主要作用并不同。某些人有服用益生菌的必要，但还是应该对症选择种类。

属于革兰氏阳性球菌，适用于经常腹泻者。饮食习惯不良，尤其是喝大酒，会令肠道菌群紊乱，比如肠神经官能症。补充乳酸菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。

如果你并不易腹泻，吃它不仅没用，反而可能导致腹泻。而且，乳酸菌造成的肠道菌群紊乱，极易导致发胖。

乳杆菌自为一大菌门，可帮助人体分解乳糖，它也有一定缓解腹泻的能力，但它的主要作用是缓解腹胀。

很多文章说服用益生菌搭配牛奶。别的益生菌用牛奶配服，毛作用都不起，必得是乳杆菌配牛奶服，那叫相得益彰。与此作用类似的，放线菌亦然。

它有一定促进脂类代谢的作用，但是，靠它减肥不靠谱。

它属于属于革兰氏阳性球菌。简单说，双歧杆菌的作用是预防和消除炎症，促进排便。因细菌感染引起的腹泻，乳酸菌作用小，而它适合。它对念珠菌和某些球菌的抑制力最好，那些经常“上火”（包括便秘）、易感冒、口腔炎，包括女性阴道炎者，宜服用之。平素总吃药、滥用抗生素者，服它也合适。

酵母菌可降低血清胆固醇水平，有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。另外，酵母菌也能在一定程度上，通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，有助于抑制过敏性疾病。

我们常说，食用发酵食品有好处，即源于此。生活中经常说吃了什么东西不舒服了，这种人适宜服用酵母菌。

酵母菌的副作用最小，但补多了照样不好，易便秘、发胖。

前面说过，放线菌能缓解腹胀。它的主要作用就是助消化。除此之外，它还可以帮助吸收。

很多中老年人，到了一定年纪，吃什么东西都不胖，就很可能因为肠道内缺乏放线菌。老年人不宜太瘦，还是需要一些抵抗力的，得长点肉啊。

但是年轻人，你吃这玩意就四个字的评语：纯属多余。

革兰氏阳性球菌里的链球菌是益生菌，它的主要作用就是增强人体肠道免疫力，抑制肠道内的有害真菌。一般来讲，除非素体先天多病，比如早产儿什么的，其余人群均不需要额外补充，身体里自有的那些已经足够了。

主要作用是促进肠道蠕动，促进肠道吸收。一般来讲，它是针对小儿消化不良的。其余情况，吃了也白吃。

以上就是常见的益生菌种类及其作用、适用人群。这里要补充的是，如果是为了治疗疾病，需用药物级菌素。日常保健类的益生菌，作用真的很小。

最后，益生菌应在餐后服用，这是因为食物中和胃酸后可以让更多活菌到达肠道发挥作用。

600亿益生菌就是指每日可以摄入至少600亿个活性益生菌，是一种强力的肠道健康保护剂。

胃炎是由多种疾病引起的胃黏膜的慢性炎症性疾病。常见病因为幽门螺杆菌感染、胆汁反流、长期烟酒刺激，长期饮用浓咖啡、浓茶等。

虽然胃炎的治疗上，益生菌还没有明确效果证实，但是，益生菌可刺激一些GALT的活性，如IgA抗体应答，产生细胞激素及降低轮状病毒感染的危险性已表明。

所以说，益生菌是一种有益于肠道健康的微生物食品。可促进肠道有细菌的增殖。不过，他只是起到一个调节微生态作用。对于胃炎来说，更重要的是要改变不良的生活方式和饮食习惯。比如:

1、平衡膳食，三餐要定时定量，饮食均衡

3、保持心态平和，情绪稳定、心情愉悦

4、适宜的烹调方法，少油炸、熏烤、腌制，多蒸、煮、炖、热拌

6、生活规律、起居有序，提高自身免疫力