1、八段锦是健身锻炼的好功法。从我自身锻炼来说，调整心神入静，全身放松，带着呼吸做每一式。意念随着动作的概念抻拉反转，使身体舒展活络，增加肺活量。丹田，命门，后背会热，四肢都跟着发热，感觉气血畅通，身轻气爽，很舒服！

2、我练的时间不是太长，很浅。但是感觉要想养生，八段锦是非常好的修炼方法！

3月18至今，3－7月，一天一次，期间天气大热时还停了10来天，肩周炎见好明显，腰椎不明显。8月至今一天3－4次，腹股沟一个15－6年的拇指大的脂肪瘤消失，也不知是不是八段锦的功效。腰椎还是一般，血压未见明显作用，心脏感觉舒服。期间受风，感冒一次，浑身骨头缝疼痛难忍，当天强忍疼痛做了3次，出汗明显，第二天恢复正常。体重未有明显变化，但肚子瘦下来了。睡眠依旧较浅。尿色变浅，且直，不再分叉。最近不知是幻觉还是真实，呼吸总感觉腹部发热；但不是所谓的丹田（脐下三分），是肚脐到横膈之间发热。近3天，做完，左侧玉枕穴下酸痛，如落枕的感觉。基本每日早晨金鸡独立。想到哪，就说到哪了，没进行整理，希望能给你些帮助及信心。再有，我练的是张道长的八段锦。

我练习八段锦5年，超过2000次，我可以和大家分享一下心得。

我为什么练八段锦，因为5年前，我血压高（94-148），血脂高（17，超标接近10倍），血糖高（7.1），走路走不稳，身高165，体重168，体重超标，典型的中年亚健康特征，我几乎对生活失去了信心，一度以为自己玩蛋了。

过去这五年，我每天早上5点50起床，

先活动身体，等到微微发热，开始练习八段锦，至今一晃五年，从来没有中断过一天，效果确实是有的。所以说，生命在于运动，运动贵在坚持，坚持一定会遇见不一样的自己。

首先可以让你的身体变热，血液和循环流动速度加快，浑身都热，不怕冷，以前到了冬天，要穿好几件衣服，现在是冬天，我几乎不穿秋裤，感觉很爽。原来手臂和小腿外一侧面感觉是冰凉的，现在也不会了，整个人有种暖阳阳的感觉。

第二是头脑清醒，精神状态有了明显的好转。以前身体不好的时候，整个大脑晕乎乎的，只想躺在床上，现在思路敏捷，干工作的时候好多事情都觉得很简单。

第三是体力也有了大幅度的增长，膝盖痛的毛病也自己好了，原来走几步路就觉得难受，现在走路可以说是虎虎生风，老婆说我像个二十多岁的小伙子。

总的来说就是整个人在向着好的方向发展，充满了生机和活力，朋友都说我显得年轻和有活力了。

练着练着，心态也发生着改变，不再想着大鱼大肉了，饮食变得清淡了。

回到问题，八段锦真的有健身功效，对身体的好处很多，在古时候只流传于王宫和贵族之间，也被称为长寿操，难就难在坚持，只要坚持下来，你一定会收获一个不一样的自己，每天活力满满，幸福长在。