1.准备工作：确保经络刷是干净的，洗净并用湿布擦干。找一个舒适的环境，可以坐或站，放松身体。

2.使用轻柔的力度：将经络刷轻轻地按摩在肩颈区域上，避免过度用力或造成不适。适当调整力度，根据个人的感觉，来控制按摩的舒适程度。

3.使用正确的动作：可以采用上下、左右或环状的运动方式，在肩颈部位来回按摩。可以轻轻旋转经络刷，以增加按摩的效果。

4.注重穴位：了解肩颈部位的经络穴位，可以有针对性地按摩和刺激这些穴位。可以根据个人需要，在特定的穴位上停留一段时间，进行按压或旋转的动作。

5.注意时间和频率：每次按摩的时间不宜过长，一般建议5-10分钟为宜。可以根据个人需求和感觉，适当调整按摩的时间和频率。

6.结合其他方法：经络刷的使用可以结合其他放松肩颈的方法，如热敷、拉伸、按摩等，以增强效果。重要提示：在使用经络刷按摩肩颈部位时，如果感觉异常疼痛、不适或不舒服，应立即停止使用，避免造成伤害。如果你有肩颈部疾病或其他健康问题，请在使用之前咨询医生或专业人士的建议。这些是一般的经络刷肩颈使用方法，但每个人的身体状况和感受可能有所不同，如果有进一步的疑问或需要具体的指导，请咨询专业的理疗师或按摩师。

手臂外侧的经络有大肠经，三焦经，小肠经三个经络。如果平常手臂外侧的经络会感觉到疼痛的话，可能是因为经常长时间的使用电脑造成的，也有可能是因为总是保持同一个姿势所引发的，可以适当的吃一些活血化瘀，止痛的药物，比如布洛芬，三七药片等药物。也可以对局部进行按摩，针灸等治疗，如果长时间不见好转，尽快到医院检查

经络养生拍是一种通过敲打身体经络来达到养生保健效果的工具。其使用方法如下：

1.选择合适的位置：经络养生拍可以用于全身各个部位，如背部、肩部、大腿、手臂等。首先，选择一个需要拍打的部位。

2.握拍方法：双手或单手自然握拳，虚掌实握，用拳捶打在治疗部位上。或者手指自然并拢，掌指关节微屈成虚掌状，平稳而有节奏地进行拍打。

3.拍打力度：在开始拍打前，可以先尝试用较轻的力度，逐渐加重力度，以达到适当的刺激强度。拍打时要注意力度的均匀和节奏感。

4.拍打时间：每次拍打时长建议为5-10分钟。可以根据个人感受和需求调整拍打时间。

5.沿着经络走向拍打：经络养生拍应遵循经络走向，从上至下或从下至上进行拍打。例如，在拍打背部时，可以从颈部拍到腰部，遵循督脉、膀胱经等经络的走向。

6.拍打完毕后：拍打结束后，及时对拍打部位进行按摩和放松，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。

7.注意拍打禁忌：在进行经络养生拍时，要注意避免拍打部位的皮肤损伤、炎症、肿瘤等病变区域。同时，孕妇、经期妇女以及有严重心血管疾病患者慎用。

使用经络养生拍时，要保持良好的心态，以达到舒缓经络、消除疲劳、增强身体免疫力的目的。此外，经络养生拍仅作为辅助保健工具，并不能替代专业的医学治疗。在拍打过程中，如出现身体不适，应及时停止并寻求专业医生的建议。