可以。打坐是一种养生健身法，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中也叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。【打坐的好处】1）打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态；2）能够净化心灵，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，打坐是一门生活的艺术；3）可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法；除此之外，还有许多其它好处，患有胃肠疾病的人，往往在精神上会有些焦虑，甚至伴有失眠等情况，打坐正好是一个改善病情的好方法，以前郭沫若先生在国外留学的时候，也因为患了神经衰弱，夜不能眠，食不甘味，后来就开始练习打坐，几个月后，身体情况大为改观。

打坐在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，打坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。

初学打坐的朋友来说，往往会有这些困惑：什么时间打坐、每次做多久合适……。本文整理部分实修者的经验如下：

初学者饭后不要立刻打坐，要饭后1.5~2小时以上再打坐。吃饱饭时，血气在胃部进行消化作用，且食物聚集在胃部，若此时打坐，脚一盘，血气分散到脚部，手印一结，肩膀会有气行走，血气会集中到手去。

如此会造成胃及消化道无法正常运转，胃肠内容本来2~3时可排空的，此时便成3~4小时后才排空。久而久之，胃会受伤害，造成消化不良或胃病，所以空腹时打坐最合乎时宜。

但老参不受此限制，因为老参全身都有气感，吃完东西一定下心来，气便在自行运转，因此不受食后胃纳的影响。老参可藉用后天营卫来帮助气运行，饭后打坐更能有进境。

初学者打坐时间选在(1)早上起床盥洗后，(2)睡觉前打坐，约在11点时，就不受食后多久才能打坐的困扰。

初学的人可由10~15分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。

每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。若打坐习惯了，也开发出真气来时，若一天不打坐，会觉得没精神、血气不顺。

因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开。若有一天不打坐，全身经络不开通，人会觉得不舒服。

打坐的人累的时候，也可闭目养神，用打坐的调息法，十分钟就有非常好的休息效果。80分钟，起坐时先双盘再改单盘，如双盘坐了50分钟后，再改成单盘，如此又可坐30分钟，总共80分钟很快就到了。

打坐时间若太短，才刚上座就要下座，如此对修行是没有功效的，要达到修心的境界，就要把打坐时间拉长，至少能坐两小时。

譬如修心中心法修到最紧要关头，一次要坐六小时，一天要坐三坐，共十八小时，如此加紧用功才会有成就。初学者会打坐后，每座最好能打到。

子午时打坐无妨，因修佛法要求解脱、要得自在，若对佛禅有所认知后，就能不为境缚，更不会挂碍何时不能打坐。子午时指夜晚、中午11~1点;

此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系，大气中磁能、真气最旺，若能吸气入体中可化成内气，有助于色身的用功。

故一般没佛法熏习的人，不敢有太多的气化入身中，但要开悟却非有足够气机不可。故修佛禅解脱道，不要忌讳子午时不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。

一居士问：'师父，请问打坐时间的长短，多少时间为合适？"

答：打坐时间，这个长短哪，有两种说法。如果你能够一心不乱，如果能达到七天，当然彻底就了脱生死了，那更好。如果你就在这儿打妄想，你坐一年它也没有用。

但是话又说回来，打坐不是一下坐那儿，就得道的，也需要长期的磨练。

有时刚一打坐，连半个小时都坐不下去，妄想纷飞，也得硬坐，坐来坐去就能坐下了。能坐一个小时就能坐两小时，能坐两小时就能坐两个半小时，有时候一天都可以坐到七八个小时，这逐渐就好了。

这时候坐八小时左右，我们的心才能清净一些。

特别是在家居士，更应该打坐，因为我们世上的诱惑力太多，又是电视，又是吃喝，又是丈夫、妻子、儿女一大堆，都是扰乱我们心的这种事情。你更需要打坐，来把它找回来，你的清净。

应该长期打坐，长短不限，有一分钟，我就坐一分钟，有两分钟，坐两分钟。积少成多，最后就会产生一个大定力。因为产生定力也是因果，不断地打坐，不断地努力，就会有一天达到目的的。

问：一天当中，什么时间打坐最合适？多长时间？

答：如果每次打坐时间短，半小时以内，可以一天早中晚三次，如果每次时间稍长，四五十分钟，可以早晚各一次。建议每个人根据个人情况来定。

问：打坐时的时间如何确定？定个闹钟比较好！

答：建议连闹钟也别要，只要在上座前自己给自己在心里定个时间就成经验告诉我们，我们内在有标准。

问：每一座坐到最好，是什么样状态？

答：坐到最好就是要坐到出汗，让整个毛孔都开放了，把身体里面的东西坐透了，身心感觉比较舒服。

问：打坐时，坐到出汗，然后汗渐渐不出了，皮肤又变凉了，这时再收功么？

答：最好在汗快出透了的时候，你觉得还在出的时候，就收功，绝对不要等到汗都凉了，凉了就容易招风了，就是你的能量不够了。