1、说一点个人体验吧，可以让心比较快地沉静下来。

2、藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。

3、然后，“背直则脉直，脉直则气顺。”

4、从普遍意义上来讲，人的身心相互作用，气脉如果顺畅，心也容易安定的。

5、我有多年的半月板损伤，腿不能盘，别说难度极高的跏趺坐（双盘），就连单盘也不行，散盘也最多半小时就疼得不行。

6、但即使如此，仍然会在有条件时散盘念诵。

7、个人感觉，仅仅是双腿散盘在一起，背脊保持自然挺直（不是硬直），念咒也好，学习也好，都相对容易入心。

8、但如果是坐在椅子上，就有点散乱似的——不知道是不是心理作用。

9、不过，我有一个多年老友，他曾经是户外达人，后来登山过多伤了膝盖，导致一直只能坐在椅子上念诵，似乎也没啥。椅子，最好是硬质的，有坐垫也不要太软，否则身体一陷下去，就无法保持端直。

10、自然端坐而念诵，在佛教里也有个名词，叫“弥勒坐”。

11、盖因藏传佛教中的弥勒菩萨，是端坐于宝座上而非打坐的姿态——弥勒菩萨是未来佛，释迦牟尼佛之后的下一尊佛，象征着即将起身救度众生。

12、平时有空的时候，看电视也好，看书也好，脊背直、坐垫偏硬，不要在沙发里陷下去……这样对身体已经有好处了。古人的椅子，多是直背硬座，可能也与这个有关。现代人喜欢的葛优瘫、歪在沙发中长期低头玩手机，是最要不得的习惯。

13、特别强调一下：禅修是需要专门的、有经验的师长来指教的，不然容易走火入魔。

14、我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。

15、所以，不要自己乱禅修，乱打坐。否则很容易出现身体问题。

1、应该可以，当你打坐静下的时候，你己经到了一个很高的境界。

2、一个人在一生的忙碌中，天天面对生活中太多的压力和大小事，很难静下心来，一般只要能打坐静下心来的人，哪么她很可能对生活，人生有了一个全新的认识，人一旦没有了各种压力，静观世界，笑看人生，静心感悟将变的年轻。

下、中、上，三丹田，对应人的肾、心、脑。