1、配黄豆榨豆浆。铁棍山药的营养价值高，铁棍山药还含有丰富的胆碱和卵磷脂，有助于提高人体的记忆力、强身健体、延缓衰老、健脾胃等。
2、黄豆也营养全面，富含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质。两者搭配口感更丝滑，香醇浓郁。
这些食物可以一起熬粥的，主要作用就是安神、补脑、补血、补肾的。意见建议：如果想要食疗达到效果，建议坚持食用一段时间。将黑豆黑米黑芝麻花生核桃山药枸杞按1:1的比例配好，夏浸泡6小时，冬季浸泡12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。上述原料制成美味豆浆，不仅具补肾功效，此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合中老年人饮用。
制作山药红豆稀饭的过程中，不应该使用碱。通常情况下，山药红豆稀饭的材料包括红豆、糯米、山药等，煮制时要注意火候和比例。
1.将红豆洗净后浸泡4-6小时，然后加入适量清水，在火上煮沸。
2.将糯米淘洗干净后与红豆一同煮，直到糯米、红豆熟软，且汤汁变得稠密。
3.将山药削皮清洗后，切成细条状，加入稀饭中，继续煮5-10分钟即可。
煮制时可以根据口味适量添加白糖或者蜂蜜等调味品。如果您想让稀饭更加顺滑和绵密，可以尝试在煮的过程中加入少量植物油或者牛奶。
