苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

1.先用一小锅将水煮开，加入苦瓜茶后转小火再煮约一分钟，再将苦瓜茶倒入茶壶中，待茶色转浓即可饮用。用此种煮泡法，释放的茶香最为浓郁，不过时间比较长及繁复。

2.将苦瓜茶放在茶壶内或滤斗内，直接冲入开水，苦瓜会迅速舒展，实时散发出香气，但缺点是容易使花草粉碎，产生茶屑。

3.在茶壶内先放入半壶热水，再将苦瓜茶放入，之后再注满热水。此种泡法，茶汤会比较干净，但因花草的舒展速度较之前两种泡法慢，所以茶色会淡一些。

4.在茶壶内先盛满热水，再将苦瓜茶放入浸泡，此种泡法，可保持花草形态的完整，另外浸泡的时间也可较长，此时花草舒展缓慢，茶香会更清淡。

2.脾胃虚寒、腹部冷痛、泄泻者忌用。

1、草莓，富含维生素C，最佳食用时间是12月到次年6月，多吃草莓可以预防肌肤老化和感冒，一天2-3次，一次5-6颗，如果你压力越大，越是忙碌越要吃草莓，维生素C是合成胶原纤维不可以缺少营养素，压力越大越容易流失。

2、菠菜，虽然现在一年四季都可以吃菠菜，但是最佳食用时间是每年12月到次年1月，吃菠菜可以预防皮肤粗糙，菠菜里面富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，是保护皮肤黏膜的维生素B2以及女性不可以缺少的铁、钾、镁等矿物质元素

3、茼蒿富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，最佳食用时间11月到次年3月，想让皮肤年轻不生锈，多多吃茼蒿吧！

4、南瓜富含富含抗氧化作用是Β-胡萝卜素，体内转成维生素A，预防肌肤衰老。

5、大葱抗菌抗氧化，最佳食用时间11月到次年2月。

1、卷心菜含有丰富的维生素C，还可以增强肠胃黏膜的维生素U，是具有肠道功能膳食纤维。生吃卷心菜可以摄取更多水溶性强的维生素C，可以凉拌吃。

2、蚕豆让你细胞充满活力，富含构成体细胞、激素主要成分蛋白质。其实你可以在每天饮食中加点豆类，促进新陈代谢，不管美白还是祛痘淡斑，都需要加速新陈代谢。

3、豌豆富含维生素C可以给皮肤带来弹力和张力，还可以提高免疫力，预防感冒。维生素C水溶性较强，蒸或煮着的豌豆角都能摄取更多维生素C。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物青花鱼金枪鱼等皮肤脆弱想要增发改善毛孔粗大，减少皮肤过敏，都要多食用此类产品。

因为夏天炎热，很多早上喜欢通过吃柑橘类的水果来摄取维生素C，但是也要注意光敏感性物质“补骨脂素”建议还是晚上食用吧！葡萄柚、橙子、黄瓜、猕猴桃、无花果等。

想要对抗紫外线夏季可以多吃红椒、紫甘蓝、西蓝花等不含补骨脂素的蔬菜或水果。

毛豆是万能食物，最近食用时间是7月到9月，含有丰富蛋白质、维生素B1和膳食纤维，有美白效果，原因是抑制造成的色斑和肌肤暗沉的黑色素形成。

芋头、红薯、小棠菜最佳食用时间在秋季

核桃改善肤色暗沉、雀斑一定要多吃富含维生素E的核桃，防止衰老，减少皮肤发炎。

我是一名旅行芳疗师，目前在土耳其留学中，欢迎关注我，了解更多关于护肤、精油和土耳其相关的知识。

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1、苦瓜是一种常见的蔬菜，据说它具有一些护肤的功效。以下是苦瓜护肤的正确方法：

2、清洁：将苦瓜洗净后去皮，切成小块或片。用苦瓜块轻轻擦拭面部和颈部，帮助清洁肌肤，去除污垢和油脂。

3、收敛毛孔：将苦瓜放入搅拌机中打碎，然后将其汁液倒入容器中。使用化妆棉蘸取苦瓜汁，轻轻拍打在脸部，尤其是T字区域，以收敛毛孔。

4、祛痘：苦瓜中含有一些天然的抗炎成分，可以有助于祛痘。将苦瓜和黄瓜一同放入搅拌机中搅拌成泥状，将混合物敷在痘痘或面部问题区域，静置15-20分钟后用清水冲洗。

5、保湿：将苦瓜切成薄片，将其贴在洁净的脸部肌肤上，做成苦瓜面膜。保持约15-20分钟，然后用清水洗净。苦瓜中的水分和营养成分有助于保湿肌肤。

6、请注意，每个人的肌肤可能有不同的反应，因此在尝试任何新的护肤方法之前，请先在手臂或耳后等部位做小范围测试，确认没有过敏反应。另外，苦瓜的护肤效果可能因人而异，因此并不一定适用于所有人。如果您有严重的皮肤问题或过敏症状，请咨询皮肤专家的建议。