腿抬高的话可以使得血液回流，增加大脑血液的供应，可以使得人的智力和反应力提高。并且腿抬高的话，可以促进身体血液循环，缓解腿部水肿或酸痛的症状，可以缓解身体的疲劳，长期坚持的话，而且还可以起到瘦身的作用。还可以有效的缓解静脉曲张。

1、一是放松腿部肌肉，起到解乏恢复力量的效果。

2、二是抬腿过程中，可以锻炼腹部肌肉力量和腰部力量。

3、三是促进腿部血液循环，避免脚部肿胀等不适。