1、苤蓝削除外表皮，切成3一4毫米厚的片

2、在太阳下晒3一4个小时，中间翻一次，消耗部分水份

3、用3斤水将生姜片，辣椒干，花椒，茴香，香叶，生抽，盐，醋，白糖一起煮开几分钟

4、把放凉的汤汁倒入瓶内，把姜片全部放在苤蓝片的上边，防止菜片漂起来，煮过的姜片重量大一些

5、十天后就可以吃到清爽的腌苤蓝了

患者出现这种情况，还有可能是因为吃了东西不消化，也有可能是便秘的情况引起的，所以这种情况可以到正规的医院做些检查，然后在医生的指导下吃一些药物进行调理的，日常生活中一定要吃一些清淡，软糯易消化的食物，也可以多吃一些蔬菜水果。

材料：疙瘩1000克、盐适量、大蒜50克、白糖100克、辣椒粉适量

1、疙瘩清洗干净，去掉外皮，切成丝。

2、大蒜去皮切末，放到疙瘩丝里。

3、把盐撒在切好的疙瘩丝上，用手稍微抓揉几下，让盐均匀地接触到疙瘩丝。

5、再加入适量的辣椒粉，戴上一次性手套，将其拌匀。

6、放置在干净的盆里，盖上盖子腌制4小时以上就腌好了，放在冰箱冷藏，能保持10-15天左右。

7、食用的时候取出一次够吃的量，撒上熟的白芝麻，再淋上一些辣椒油即可。