1、改善关节活动范围：韧带可以起到稳定关节的作用，平时适当的拉韧带可以使关节活动范围扩大，所以防止出现关节活动受限的问题。

2、提高软组织柔韧性：韧带是属于关节周围的一种软组织，通过拉韧带的方式，可以改善局部的柔韧性，长时间积累可以提高关节软组织柔韧度。

3、提高运动表现能力：经常拉韧带的人群有助于提高运动表现能力，比如在运动的过程当中关节更加有柔韧度，速度更加快，从而能够改善运动能力。

4、增加身体的灵活性：如果经常有拉韧带的习惯，对身体各个部位的韧带进行牵拉，可以增加身体的灵活性，从而在运动的过程当中可以降低运动损伤的概率。

拉伸韧带的好处和坏处都有的。韧带的作用主要是稳定关节。拉伸韧带的好处是:使关节更加灵活，做不同难度的动作。改善身体，避免关节僵硬。拉伸韧带过度的坏事就是关节韧带松弛。造成骨关节不稳定，容易受伤。所有拉伸同时也要增加力量肌肉的训练。

1、韧带拉伸可以增加身体的柔韧性，使肌肉更容易受到拉伸和伸展，并且可以减少运动中的损伤风险。

2、拉伸韧带也可以减轻肌肉酸痛和肌肉僵硬。

3、拉伸韧带也可以促进身体的血液循环，增强身体的柔韧性和协调性，并且可以减轻压力和增加身体的舒适感。

4、如果您经常运动，那么请确保在运动前进行充分的韧带拉伸。