双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

具体分析：放松状态下，两手抬起平举，采用左手手掌拍打右腋窝，坚持3~5分钟。随后才用右手拍打左腋窝，同样坚持3~5分钟。早晚各一次能得到有效变化。

拍胳膊窝的好处非常的多，因为胳膊窝的穴位特别多，经常拍打可以通径络，顺气，最好用手拍，手上的穴位也受益，我认为没有坏处。