四窝的拍摄先后顺序可以根据具体情况和拍摄计划来确定。通常，可以考虑以下几种顺序：

1.顺序拍摄：按照剧情上的顺序来拍摄四窝，这样能够更好地体现剧情的连贯性和发展。

2.集中拍摄：将所有关于第一个窝的场景集中在一起拍摄，然后再集中拍摄第二个窝，以此类推。这样可以减少拍摄地点的转换和场景的搭建和拆除，提高效率。

3.地点拍摄：按照拍摄地点来顺序安排拍摄。如果四窝各自的场景在不同的地点，可以按照地点来拍摄。

4.演员拍摄：考虑演员的时间安排和可用性，先拍摄所有演员在第一个窝的场景，然后再拍摄他们在第二个窝的场景，以此类推。

总之，拍摄四窝的先后顺序要根据具体情况来确定，以达到效率和连贯性的最佳平衡。

1.拍窝子按揉法:双手交叉,掌心面对胸部,用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次,以提高淋巴循环;然后找到极泉穴,顺时针、逆时针各按揉10次,有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。极泉穴在哪里呢?双侧上肢交叉,然后左手拇指置于右腋窝下,右手拇指置于左腋窝下,指尖到达腋窝的顶端,大拇指指腹自然对应的部位就是极泉穴。

2.拍窝子拍打法:四指并拢,手微曲,用“虚掌”拍打上肢的内侧面,由轻到重,节奏均匀,拍到皮肤发红。一般不要随便拍打腋窝。