1、首先，可以增强人体的肌肉力量和爆发力，提高协调和灵敏度，有助于塑造好身材和增强身体健康。

2、其次，拳击运动是一种很好的减压方式，可以调节情绪，缓解压力和疲劳。

3、再者，拳击运动有助于培养自律、耐心、毅力和自信心，有益于人们的心理成长和增强个人修养。

4、最后，拳击运动还可以促进社交和交流，扩大人际关系网络。

5、总之，拳击运动是一项非常全面而有益的运动方式，可以从身体、心理和社交多个方面对人产生帮助。

拳击在规则下，实用性不用怀疑。在真正战斗中，其作用是有局限的。真正的战斗，如果是指日常生活进行的，拳击只是在手臂击打中或者近距离击打中占有优势，但在中距离、远距离击打或者倒地缠打时就有了短板。如果真正的战斗放在无限制搏击擂台上，同样存在短板。所以，我们要理性认识拳击的作用。既不夸大，也不贬低，才是科学的认知。

1、拳的好处包括四方面既益智、协调、礼仪、塑身。

2、益智：在练习拳击过程中，主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力，达到益智效果，在练习中斗智斗勇，在生活中有勇有谋。

3、协调：拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过拳击的练习会迅速提升人们的自豪感和自信心。