放松方法有多种，可以进行一些简单的拉伸运动，如伸展双臂向右和向左做扭转动作，同时弯曲膝盖，直到感到舒适为止，也可以在跑步后静止一段时间，做一些轻柔的按摩来缓解膝盖的疲劳。

诸寒收引，皆属于肾。肾上有邪，沉于腘窝。这是说身体受寒凉之后变成了肾邪，堵塞在腘窝。所以，还有一句腰背委中求，就是要疏通膝盖后面的委中穴，才能疏浚膀胱经。如果再点按承山，臀横纹的承扶，效果更好。

首先将需要照射的部位隔一层衣物平放好。然后患侧拉高20度至30度，烤灯的间距需要维持在40至60公分。间距太高，达不上隔热保温的目地，间距过低可能会出现烧灼的情况。最后照射至半小时即可。注意在应用的全过程中，灯盖上边不可以放报刊和纯棉毛巾。