1、因为通过足底肌膜按摩可以有效地锻炼足底的肌肉和筋膜，加强足部的血液循环和代谢，能够有效地减少或恢复足弓的问题。

2、同时，足底肌膜按摩还能提高足部的灵活性，增加足部的稳定性，起到了预防足部受伤的作用。

3、如果想要恢复足弓的话，进行足底肌膜按摩是一种非常好的方法。

放松可以通过进行足部按摩、拉伸和放松运动来实现，这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疲劳感，提高恢复速度，保护足部健康。因此，练完足弓后的适当放松是非常重要的。

1、首先，需要了解自己的足弓类型，以便选择正确的方法。平足者可以选用瑜伽、普拉提等练习来加强足底肌肉和韧带，提高足弓强度和灵活性；高足弓者则可以进行足底按摩、热敷等方法来缓解足底疲劳，增加足弓的柔韧性。

2、同时，穿合适的鞋子也是维持良好足弓的重要因素，尤其对于经常需要站立或者行走的人来说更为重要。最后，可以考虑使用足弓支撑或者夜间支撑来维持良好的足弓状态。总之，坐着也可以采取多种方式来改善足弓，关键在于持之以恒及选择合适的方法。