维生素C是科学界最早发现的维生素，同样也是知名度最高的维生素，这是人类必须的营养素之一，缺乏维生素C会带来各种各样奇怪的问题。家里媳妇每天各种护肤品抹一大堆，入夏后脸上还是出现不少问题，尤其是变的干燥粗糙，我说最多是缺乏维生素C了，它可是有“抗氧化营养素”美誉的，让多吃水果，内外滋润才行，她半信半疑吃了一段时间，明显恢复了不少，肌肤变的光泽有弹性了，这可比买化妆品省钱多了。

在生活中富含维生素C的食物e不少，其中这5样食物补维C最有排行榜效，不妨了富有解一下吧。

樱桃水果红艳小巧如玛瑙，味道酸甜馥郁，拿上一颗送入口中慢慢咬破，鲜甜的汁水瞬间在口腔中散开，深受人们的喜爱。樱桃不仅有令人喜爱的高颜值，富含维生素c的水果和蔬菜美白，还十分有“实力”，富含多种维生素、矿物质、果酸、果糖等营养元素，其中铁含量位于水果之首，维生素C的含量高达2445微克\100克。樱桃除了鲜食之外，还能做成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头等，分享一道樱桃果冻的做法，放入冰箱中冷藏后。冰冰凉凉的如雪糕般，解暑又健康。

1、樱桃清洗干净，果蒂留下来，一碗清水中加入食物水果30克白凉粉，用筷子搅拌均匀，使白凉粉完全与清水融合后，倒入加入一碗清水的锅中c，再加入适量的白糖，开小火不断地搅拌，直至锅中的白凉粉混合e水煮沸，关火即可。

2、保鲜膜剪成大小合适的正方形，套入模具中，待白凉粉晾至微凉，倒入模具中，富含维生素e的水果和蔬菜，富含维生素c比较多的水果和蔬菜，富含维生素c的水果和蔬菜图片，哪些水果含丰富维生素c。

3、白凉粉中加入一个樱桃，将保鲜膜聚拢在一起，用小夹子或者用细线将口维生素扎紧，就像一个水球一样。

4、全部a整好后，放入冰箱中冷藏半个小时左右富有，水晶樱桃冻就会凝固，吃的时候蔬菜取下保鲜排行榜膜就可以了。

去除黄绿色图片“盔甲”的菠萝，露出金灿灿的果肉，散发着独特的香气，十分诱人食欲。菠萝不仅好吃还富含营养，富含维生素b2的水果和蔬菜，其中含有多种维生素最多、钙、磷、尼克酸等，尤其是维生素C的含量是苹果的5到10倍，是人们获取维生素C的良好来源。分享一道适合初夏时节喝的菠萝莲子银耳糖水。

1、银耳放入碗中接入适量的清水泡发，富含维生素c最多的水果和蔬菜，银耳完全泡发后清洗干净，摘掉银耳的根蒂，并将银耳撕成小块，莲子加清水浸泡蔬菜30分钟，富含维生素c食物和水果蔬菜。

2、削过外皮的菠萝直接用清水冲洗干净，切小片放入碗中加入适量的清水浸泡备用，富含维生素c的蔬菜。

3、煮锅中接足量的清水，富含维生素c的水果，富含维生素a的水果和蔬菜，银耳和排行榜浸泡好的莲子放入锅开大火将水煮沸后转小火煮45分钟水果，取少许枸杞放小碗中加清水浸泡备用。

4、放入一小把冰糖，用汤勺搅拌至融化，再倒入多的切好的菠萝块和枸杞，继续用小火炖煮10分钟即可，一碗酸甜可口的菠萝莲子银耳糖水就做好了。

橙子酸甜可口、鲜嫩多汁，初夏时节多吃可以有效的补充水分和维生素C。夏季适合多喝茶，可以将橙子与苹果、红茶、红枣等煮成果茶，清香四溢，既解富含暑、补充水分，还能补充营养，喝的时候也可以加入一些冰块，颜值高、味道好，喝一次就爱上了。

1、苹果、橙子用清水食物洗净，苹果和富含香橙切片，红枣、枸杞、干山楂片洗净用清水浸泡。

2、煮锅加入切好的苹果、香橙，1把红茶，倒入适量的清水，大火煮开美白后转中小火煮10分钟。

3、加入红枣、枸杞、干富含山楂片，适量的蔬菜冰糖富含，搅拌均匀后再煮5分钟，关火盛出即可，富有维生素c的水果和蔬菜。

青椒中的维生素C的含量是番茄的7到15倍，在美白蔬菜中排第一，不仅如此最多，青椒的特有味道能刺激唾液的分泌，辣椒素能增进食欲水果，初夏时节，可以多吃一些青椒。不过要烹饪青椒时，应选择猛火快炒的方法，以防其中所含的维生素流失过多。分享一道青椒炒鸡胸肉。

1、鸡胸肉可以含先用擀面杖敲打a一会，切成块备用，尖椒切滚刀块，玉米煮熟取玉米籽，含维生素c丰富的蔬菜和水果。

2、鸡胸肉中加入1勺生抽，1勺料酒，半勺排行黑胡椒粉，适量的盐抓c匀腌制5分钟。

3、锅中适量的油，加入切好的蒜片，富含维生素c的水果和蔬菜排行榜，干辣椒食物，姜丝爆香锅底后，富含维生素c的水果排行榜，放入腌制好的鸡胸肉大火翻炒至变色。

4、加入切好的青椒b2、玉米粒，中火翻炒1分钟至青椒脱生，加入适量的盐和味精，淋入1勺水淀粉富有勾芡，出锅前浇上一点香油增加香味，这道简单又快手的夏日小炒就做多的好了。

西蓝花中不仅富含维生素C，还含有丰富的含维生素A、胡萝卜素、碳水化合物等，在提高人体免疫力的同时还能补充碳水，热量也比较低，尤其是含夏季正在减肥的朋友，更要记得常吃，分享一道凉拌西蓝花的做法。

1、西蓝图片花用盐水浸泡20分钟以上，富含维生素c的水果和蔬菜，再仔细冲洗干净。

2、石舂中加入维生素2瓣大蒜高的，富含维生素c的水果和蔬菜排行，1小把干辣椒，半勺糖，适量的盐砸碎，富含维生素c最高的蔬菜和水果。

3、锅中加入适量的水，加入1勺盐，半蔬菜勺油，烧开后食物将富有西蓝花倒入焯水1分钟排行，泡发的黑木耳也一同焯b2水煮熟，

4、石舂中加入b21勺蚝油，半勺香油，加入2勺水拌匀，木耳和西蓝花一起压入小碗中倒扣入盘子，浇上料汁即可，富含维生素c有哪些水果和蔬菜。

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