1、吃维生素C有什么作用？我们先来看一看维生素C在体内有什么生理功能。

2、维生素C在体内的作用非常广泛。归纳起来包括五个方面。一，清除自由基抗氧化，二，提高机体免疫力三，促进胶原蛋白的合成，四，解毒防癌，五，促进铁的吸收和利用。

3、所以吃维生素C的作用非常广泛，第一可以抗氧化延缓衰老，第二可以提高机体免疫力，不容易发烧感冒，第三可以促进胶原蛋白的合成，有利于增加皮肤弹性，减少钙的流失，促进伤口的愈合，第四，解毒防癌，也就是对于经常抽烟喝酒吃烧烤的人来说，可以阻断致癌物对身体的伤害，第五，促进铁的吸收和利用，可以预防和改善缺铁性贫血。

4、维生素C对于人体来说非常重要，作用也非常广泛，那么哪些食物中维生素C的含量比较高呢？我们首先推荐蔬菜和水果。比如一个猕猴桃一般就含有50毫克的维C，1个橙子可以有25毫克的vc。所以2016版膳食指南建议每天蔬菜的摄入量要达到500克，水果达到250克，如果能够吃到这样的一个量，维C的摄入量一般是不缺的。如果从膳食中维C的摄入量不足，也可以考虑维生素C补充剂。

5、中国营养学会2016版膳食指南，对于维生素C的推荐摄入量是每天100毫克。每天200毫克，可以有助于预防某些慢性病。所以维生素c的摄入量每天100到200毫克就可以了。没有必要补太多。

6、回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

2.因为dhd视频手机具备播放视频的功能，支持多种视频格式，包括但不限于MP4、AVI、WMV等，所以可以播放dhd视频。

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首先恭喜恭喜呢，各位准宝妈。我也是带着这些疑问过来的。现在怀孕27周了，其中孕早期都会有类似补铁、补钙、补维生素的疑问???，首先维生素是我们每天通过不同途径摄取的，但为保证充足建议服用可孕妇口服的多维素片（记得要看使用禁忌哟，有的产品孕妇忌用），同时坚持多吃新鲜的蔬菜和水果是必要的，孕早期可能会恶心呕吐的症状，建议自己的胃胃允许的情况下，吐完再适当补些水果，食补为主呢，所以我的维生素检测结果一直正常的；再次就是钙，牛奶含有丰富的钙，备好奶粉、液状牛奶自己想水了先补充一杯牛奶再说，所以这个指标一直也正常；现在就说一下铁，铁是我们造血功能正常重要的矿物质元素……