淡盐水是根据人体一天所需要的盐量来确定的，换句话说，人一天需要吸收食盐的标准量是5克，那么就把5克盐溶解在500克的冷开水里或更多量的冷开水里食用，这个量就称之为淡盐水。

随着现代人的压力越来越大，大家对身体的保养是越来越注重了

今天我们聊一聊长期早上喝淡盐水的利与弊

人体经过一夜睡眠之后，体内水分流失比较多早上起来喝一杯淡盐水是一种很好的习惯

在《本草纲目》中记载，淡盐水具有解毒，凉血的功效，首先喝淡盐水可以对局部口腔，咽部，食道，胃肠道进行冲洗，对于长期低钠的患者是有很好的疗效

但任何事情都有两面性，对于高血压，水肿肾病的患者建议避免长期饮用淡盐水，一杯500ml的淡盐水，按照常规临床上0.9%的浓度，也就是说差不多有4.5克，根据wHO的规定，人一天对盐的摄入量不超过6克……

因此长期饮用淡盐水，可能会对这类病人造成负担，引起病情加重，所以建议大家喝淡盐水水还是要结合自己的身体情况而定，不能一概而论

1、受访专家：东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨

2、不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助排毒，还能消除便秘。但东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能排毒防便秘，还可能对健康造成威胁。

3、夏朋滨解释说，淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出，并不能起到排毒作用。淡盐水中缺少膳食纤维、油脂等有助排便的物质，无法起到消除便秘的功效。值得注意的是，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。夏朋滨表示，早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。▲（文章来源：生命时报、作者：本报特约记者崔玉艳）