古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统全面的基础课程。它不仅详解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大传统瑜伽学派，能最大限度地探究瑜伽的广泛含义，打开各类瑜伽之门。

阿斯汤嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。

热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。

每次5分钟以上的调息;10分钟热身,避免身体受伤;呼吸规律掌握后每次进行核心体位一遍的练习,半小时以上;最后15分钟以上的放松休息。严格的瑜伽修炼者通常是在以下四个时间练习瑜伽的:太阳升起时,正午时分,太阳落山时,午夜时。任何年龄的人都可以练习瑜伽,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。

最初的瑜伽，是印度的高僧为了修行，隐居在森林里，久而久之，他们发现了山林里动物和植物有一套天然的放松、治疗、保持活力的办法。于是他们模仿这些动植物的动作，发明了最早的瑜伽的体式。所以最初的瑜伽，是修行的一种方式，是高僧们修炼自己达到天人合一的办法

1、2健身古典注重传统的健身方法和技巧，强调身体的力量、柔韧性和耐力的提升。

2、它通常包括一些传统的健身项目，如举重、器械训练和有氧运动等。

3、健身古典追求身体的均衡发展和健康，注重技术的精湛和动作的规范。

4、3传统健身则更加注重传统的健身方式和文化内涵。

5、它通常包括一些传统的健身项目，如太极拳、气功和瑜伽等。

6、传统健身强调身心的平衡和内外调和，注重身体的柔软性和内在能量的培养。

7、4健身古典和传统都有各自的特点和优势，选择适合自己的健身方式可以根据个人的喜好、身体条件和健身目标来决定。

8、无论选择哪种方式，都可以获得身体健康和心灵愉悦的效果。