伸筋草功效主要是祛风除湿，舒筋活络，也可用于关节酸痛，屈伸不利的一些疾病，比如说治疗筋骨不舒畅，伸展不开，或者说是一些长期的类风湿性关节炎，或者是关节性疾病，另外有消肿的功能，比如说和槟榔和一些其他中药合用，可以起到消除水肿的作用，另外，对于跌打损伤，扭伤所致的肿痛，也有效果，可以内服也可以外用，

我们在日常皮肤护理的过程中，不仅依赖各种各样的护肤产品，同时还要进行正确的美容手法以及按摩方式才能让皮肤达到一个很好的状态。手拍面部可以有效地促进皮肤底部的血液循环，激发皮肤活性，提高皮肤的弹性，皮肤再轻轻拍打的外部刺激下毛孔也能够充分张开，在护肤过程中可以吸收更多的营养，增加护肤品的利用率。还能在面部整个循环系统中提高面部的排毒速度让皮肤达到更健康的状态，规避很多皮肤问题的产生，皮肤弹性增加延缓皱纹的生成。所以很多小仙女非常喜爱用手去拍打面部，应该怎样掌握正确的拍打手法进行护肤呢？

首先注意拍打面部的节奏不要过快，也不要过慢，通常情况下一秒钟俩拍左右节拍最合适。同时拍打面部的力道不要过猛，也不要过缓，用力过猛可能会形成刺激，反而给皮肤带来了很大的伤害，用力比较小也没有什么明显的作用，所以应该注意，只要我们皮肤感觉到轻轻的拍打有共振的效果，这样的力度最合适效果最理想。

以上是个人常规使用方法，接下来给大家介绍专业步骤。

1、大按抚到耳廓，揉耳廓然后在耳廓周围缓缓的转一圈，顺着耳垂下划再安抚（大拇指）；

2、揉按额部，中指和无名指缓缓打圈，在太阳穴点按数秒；

3、揉按前额中，左手的十指中指叉开，右手的无名指和中指在额头中部揉按然后在神庭点按，在印堂来回做三到五遍；

4、交叉揉按前额，左右手交叉从左到右揉按前额，在太阳穴点按；

5、按抚客部，用大小鱼际按抚，禁止用手心按摩，手看起来轻，其它很用力，轻而不浮，重而不致6、眼部按摩，由内向外在眼部周围按摩，在太阳穴结束；

7、按抚眼部，右手先拉抹太阳穴向上提，左手的中指和无名指在外眼睑打圈，两手交替按抹。换手按另一眼部；

8、眼周按摩，从内向外在眼睑周围打圈在太阳穴点按数秒；

9、轻揉下眼睑，用两手中指像蚯蚓一样外向内蠕动；

10、点按眼周穴位，在眼的睛明处中指和十指交叉点按然后顺着向上提拉到攒竹、鱼腰、丝竹空，然后在太阳穴点按数秒，做三至五遍在太阳穴结束；

11、安抚眼部走“8”字，左手按摩右眼右手进行拉抹到左侧右手滑向左侧在眼周围转一圈，同时左手向上拉抹右手又回到左侧来回交叉进行；

12、揉按面部走三线：在鼻巽两侧到太阳穴是第一线，第二线是嘴角到耳中听宫，第三线是下额到耳后羼风点按，如此反复三到五次；

13、揉按下巴，握空拳用手指第二关节；

14、揉按嘴廓，用中指无名指和小指；

16、揉按鼻梁部，左右手交叉一只手中指在下面揉按鼻梁部；

17、扒推揉按面部，在下额用双手的中指和无名指揉按并扒推整个面部，这个动作主要是油性皮肤促进皮脂腺的分泌。三至五遍结束于下额‘

18、拇指交叉按揉下额，双手拇指交叉按下额，做完一侧做另一侧三到五遍；

20、四指微握用第二关节揉按下额，然后双手拉向额部再揉按拉抹到耳后。三至五遍；

21、拇指按摩面部（大鱼际点按太阳穴数秒）；

22、小鱼际揉按鼻唇沟两侧，手指从太阳穴滑至眉头用双手小鱼际向下滑鼻唇沟然后大安抚动作用四指滑向太阳穴沿发际线到眉头如此三至五遍到颈部结束；

23、揉按颈部，用四指微握双手滚动，用大拇指的大鱼际来进行下额的按摩；

24、拉抹颈部，拉抹颈部到风府风池点按数秒；

25、四指弹面，双手从颈部开始拉抹至脸部弹面；

28、捍提面部走三线，用大拇指和十指弯曲；

29、啄捏面部走三线，用大拇指和无名指及中指；

31、点弹面部（快）这个动作能增加肌肤的弹性，深层的透，有利于皮肤对产品的更好的吸收；

32、按抚整面，额部按抚数秒，面部按抚数秒，下额按抚数秒再回头做额头眼部反复三至五遍；

33、交替按抚单侧面，面部单侧交叉拉抹反复；

34、按压前额与托下颌，一手按压前额，另一手挠面部周围然后在额头按压，两手分开一手托下颌一手在额部按压然后进按抹如此三到五遍；

35、振颤按抚法，同34然后两手分开然后一只手托位下巴进行振颤，主要的作用是使肌肉更加结实深层的渗透；

36、点按额头中部，用双手的大拇指交替在额头中部点按来回反复，然后用拇指交替拉抹额头中部然后划圈由内向外在太阳穴点按，双的物十指和中指在睛明穴来回点按，丝竹空，瞳子，秋后，承泣，四百，迎香进行点按，然后手翻过来在地仓，两嘴角点按然在人中，下颌，承降点按来回交叉点按然后用中指和无名指在颊车进行点按然后滑向风点按，揉，搓耳朵，点按上关下关……

大按抚，整个动作让客人完全放松到耳垂结束整个动作。

跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。这样随着时间的延长，小腿的肌肉不过多的参与跑步，会慢慢的减小腿肚。这个是跑步前拉伸的好处。