1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

5、调节心理状态，快速投入运动。

1、热身是指在进行体育运动或其他身体活动之前的准备阶段，旨在提高身体的温度和血液循环，以减少运动过程中的受伤风险，并为身体做好准备。

2、热身通常包括轻度的有氧运动，如慢跑、跳绳或快走，以及一系列伸展和活动关节的动作。

3、这些活动有助于增加心率、加快呼吸、增强肌肉力量和灵活性，并为运动员提供一种平稳的过渡，使身体适应即将进行的更高强度的运动。

4、通过热身，可以预防肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，提高运动表现和效果。