春天在于养生，而生养之于养肝，肝脏是身体的“解毒工厂”，在春季对肝脏进行呵护和保养，有利于防范自身潜在疾病，可以减少疾病的发生。了解到汤臣倍健的健甘适里面含有四种护肝草药，有水飞蓟、葛根、丹参、五味子，这些既是中药又是食品，是可以用来护肝的。

除了这种护肝方法外，我再给你分享几个方法，同样也是适合护肝的。

不喝酒，尽量少喝或者不喝酒，酒精最容易伤肝。

不熬夜，熬夜伤肝，因为肝脏正常的运作时间为晚上11点到凌晨1点，这个时间需要睡觉。

不过多摄入脂肪，像一些油炸食品、烧烤等更是不能吃，脂肪对肝脏的正常新陈代谢有非常大的影响。

保证一个充足的睡眠时间是对肝脏最好的保护，早睡早起，形成一个正常的生物钟。

适当锻炼，可以做一些太极拳，散步、踏青等健身方式，有助于肝气顺畅。

保持一个愉悦的心情同样重要，学会调控自己的情绪，能保证平缓的肝气。

蛋白质和糖类是保证肝脏正常运行的基础物质，要多吃一些富含蛋白质的东西，像一个牛羊肉、猪里脊等，还要多吃水果、蔬菜。

多喝水，水可以保证肝脏能够正常新陈代谢，成人所需水分在2000ml以上。

要多吃一些清淡的食物，不会摄入过多的脂肪，清淡的食物对肝脏压力也很小。

以上就是护肝的几个方法，别看简单，坚持做下去才可贵，春天正是养肝护肝的好季节，快让家人行动起来。希望这个答案可以帮助到你。

泡水喝是使用水飞蓟的方法之一，能够发挥水飞蓟的功效，有清热解毒、保肝、利胆的作用。水飞蓟也可以煎成汤药或制成片剂，如汤臣倍健的健甘适，便是水飞蓟等成分制成的片剂