这是正确的作息规律，早上还可以呼吸新鲜空气，有助于心肺功能，还可以适量运动，减肥塑身，用来学习也非常不错，早起头脑清醒，总之规律的饮食起居是好事

1、凌晨也是可以用的，但是肯定没有晚上睡觉的时候效果好。夜间做好保养可比白天高效8倍。晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，夜间护理是白天效果的八倍，所以对保养品的吸收率特别高。

2、如果夜间睡觉不擦任何护肤品皮肤水分会流失，肌肤也比较容易变得干燥，长久下去会加速肌肤的老化，所以晚上睡觉前脸上还是需要涂保湿水和保湿乳液的修复肌肤，补水的同时锁住肌肤的水分，防止营养流失。