1.沙棘和刺梨都有良好的变白效果。

2.沙棘含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉积，从而达到变白的效果。

刺梨含有丰富的维生素E和多种氨基酸，可以滋润皮肤，提亮肤色，使肌肤更加白皙。

3.此外，沙棘还具有抗衰老和修复受损皮肤的作用，而刺梨则有舒缓肌肤、减少炎症的功效。

因此，如果想要达到变白效果，可以选择沙棘；如果想要同时滋润皮肤，可以选择刺梨。

同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食也是保持肌肤健康和白皙的重要因素。

刺梨富含维生素C，能帮助人体排毒，具有祛斑、美容、减肥的功效。还可以清热消炎。可用于治疗咽喉肿痛和口腔溃疡。而且具有抗氧化作用，还能解毒，并能帮助人体减少烟、酒、药物和环境污染的危害。能参与胆固醇代谢，降低胆固醇含量，帮助身体分解脂肪，防止高胆固醇血症的发生。

1、野生刺梨是一种稀有水果，它只出产在云南和贵州的山区丛林中，这种水果在每年八九月份成熟，有着维c之五的称号，野生刺梨纯净无污染，营养价值高，保健功效特别出色。

2、野生刺梨中含有丰富的天然果酸和大量维生素c，平时人们食用它以后能促进胃酸分泌，也能加快肠胃蠕动，可以加快肠胃消化和吸收，平时适量食用能提高肠胃消化能力，预防缓解消化不良。

3、野生刺梨还能预防心血管疾病，它也含有的超氧化物歧化酶，不但能清楚身体内的自由基，还能净化血液，加快血液中胆固醇与高密度脂蛋白的分解，能促进血液循环防止血压与血脂升高，经常食用还能降低冠心病与动脉硬化的发病率。

4、野生刺梨还是一种能清肠排毒的水果，它含有天然的果胶能清理肠道壁上的垃圾，也能加快肠胃蠕动，促进身体内大便生成与排出，平时人们食用以后既能清肠排毒，也能润肠通便，野生刺梨中含有的维生素和一些活性成份还能加快人体内重金属铅的排出，它对人类的铅中毒有良好预防作用。

5、平时人们多吃一些野生刺梨能提高人体素质，它含有的维生素不但能促进免疫细胞再生，还能预防口腔炎和坏血病以及脚气病和癌症等多种高发疾病，能让人体素质明显提高，另外它含有的超氧化物歧化酶，还能加快体内过氧化脂质的代谢，它的数量减少以后人体衰老的速度会明显放慢。