动感单车是非常高效的有氧运动，如果每天坚持动感单车一小时，会促进身体脂肪的燃烧，坚持一段时间之后，体脂率会明显下降，身材会变好，身体也会变得更健康、更轻盈一些。

1、首先动感单车可以锻炼人的心肺功能，使人的心肺功能得到提升，可以提高肺活量。

2、其次，可以锻炼人的腿部肌肉，让身材更丰满，腿部力量更强。

3、第三可以锻炼人的意志力，动感单车需要大量体力，没有一定的意志力是不能坚持长久的。

能够使全身得到锻炼的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。减脂原理和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表是靠“减水”来减肥的，如果在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。