1、山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克

2、1黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵；

3、2荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清；

4、3山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑；

5、4炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒；

6、5然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。

南瓜粥，山药粥都好。不论是南瓜粥还是山药粥，对我们的胃都有很好的养护作用，平时多吃一点山药粥，南瓜粥我们的胃会越来越好。要做南瓜粥、山药粥做的时候要小火慢慢的炖，直到炖烂为止的，煮好后再加点冰糖更好吃了。大伙平时多吃点南瓜粥、山药粥，对身体很有益处。