1、糖友们无非也就是最关心自己的血糖，日常饮食上应该注意摄入对自己血糖影响较小的食物，糖友除了要选择碳水化合物、淀粉等天然糖分含量较低的食物，还要避免添加精致糖的食物摄入，除此以外，还应注意选择低脂低热的食物食用，若长期摄入较多高油高脂食物，也可能会诱发肥胖、高血脂等症，不仅会增加胰岛素抵抗，还可能会增加糖尿病友诱发并发症的几率。

2、花生和瓜子中虽然碳水化合物的含量普通，适当吃一点对糖友来说对血糖的影响不会太大，不过花生和瓜子属于高油高脂食物，所以糖友虽然可以吃，但并不能多吃，不但是糖友，一般人不推荐过多吃坚果类食物，膳食指南推荐每日坚果类食物摄入量控制在10g，相当于一小把的分量，花生和瓜子可以搭配着来吃，它们还可以多搭配其他坚果共同食用，例如腰果、核桃、开心果、杏仁等等，多种坚果矿物质可互补，达到更丰富补充营养的效果。

3、坚果的营养价值其实还是较高的，坚果中矿物质种类十分丰富，人体所必须的多种矿物质在坚果中都能找到身影，坚果中富含钾元素、磷元素、钙元素，部分坚果中的锌元素含量较高，如杏仁、瓜子等，坚果虽然水溶性维生素含量较低，不过脂溶性维生素含量较丰富，如维生素D、维生素E含量较高，特别是维生素E，它是一种抗氧化成分，同时还能预防生殖系统疾病，预防不孕不育。坚果大部分含有一定量的蛋白质成分和碳水化合物，还有丰富的膳食纤维，营养较为全面，坚果有助润肠通便，预防便秘。

4、其中的油脂大部分属于不饱和脂肪酸，它们和饱和脂肪酸相比，没那么容易让人发胖，相反还有预防高血脂、心脑血管疾病的效果。例如ω3系列多不饱和脂肪酸，有助加速胆固醇代谢，降低血液黏稠度，调节血清胆固醇，还有健脑益脑的效果。对于糖友来说，适当摄入坚果可能还有助帮助血糖的平稳，作为两餐之间的间点也是更好的选择。

1、大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺??

2、水煮花生米是花生米最有营养价值的做法，其营养成分能被人体充分吸收，水煮的花生米即可直接食用，也可与一些蔬菜一起伴着吃，如藕、莴苣、胡萝卜、芹菜、黄瓜、葱头等。下面缺哥给您介绍水煮花生米与芹菜、胡萝卜及黄瓜拌食的做法

3、胡萝卜去皮，洗净切小丁，在锅中焯熟，凉白开过凉沥干，芹菜择好，洗净，切一公分小段，在锅中焯至变色捞出，凉白开过凉沥干

4、胡萝卜丁、芹菜段与煮好的花生米混合，根据个人口味加味极鲜或盐，米醋、香油拌匀即可

5、胡萝卜去皮，洗净切小丁，焯熟捞出，凉白开过凉沥干备用，黄瓜洗净切小丁

6、将黄瓜丁，胡萝卜丁，水煮花生米混合，加味极鲜或盐，米醋及香油拌匀即可

1、南瓜子有什么药用价值？

小时候经常吃南瓜子，用油炒着，等到熟了以后放点盐，非常的香。现在家里种植南瓜少了，所以也很少再吃到南瓜子了，不过超市里还是有售卖的，偶尔会买一些来解解馋。

2、小时候经常吃南瓜子，用油炒着，等到熟了以后放点盐，非常的香。现在家里种植南瓜少了，所以也很少再吃到南瓜子了，不过超市里还是有售卖的，偶尔会买一些来解解馋。

3、关于南瓜子的功效及作用，小时候就听家里的长辈们说起过。他们也经常鼓励我们要多吃南瓜子，说多吃南瓜子对我们的身体有好处的。那南瓜子有什么药用价值呢？

4、南瓜子也就是南瓜的种子，不过这个指的是老了的南瓜的种子哦。在秋季的时候把南瓜采收了以后，刨开南瓜取出里面的种子，用水清洗感觉，晒干了就可以用来炒着吃了！

5、南瓜子的第一个功效，就是很多人都熟知的杀虫的功效。南瓜子是一种很好的驱虫的食物，其不仅对于儿童常见的一些寄生虫很有效，像对于绦虫病、蛲虫病、钩虫病腹痛胀满等病症就有很好的效果。并且南瓜子还对于血吸虫有很好的杀灭作用。

6、现代医学研究还发现，南瓜子中含有大量的磷质，常吃南瓜子可以有效预防肾结石，同时对于结石也有很好的辅助治疗效果，可以促进体内结石排出体外。除此以外，南瓜子还有缓解静止性心绞痛、降压、预防和改善前列腺等多种功效。

7、尤其是小孩常吃南瓜子，更是好处多多。既能促进身体发育，也能增加记忆力。

8、但是需要注意，任何食物都不可过量，正所谓物极必反就是这个道理。之所以不建议南瓜子多吃，那是因为它含有较多脂肪，吃多了容易肥胖哦！