材料：

-南瓜（500克）

-黄豆（100克）

-水（适量）

-糖（适量）

步骤：

1.将黄豆浸泡于水中约4小时，然后洗净。

2.将南瓜去皮切成小块。

3.将黄豆和南瓜放入豆浆机中，加入适量的水。

4.按照豆浆机的说明书进行搅拌和过滤。

5.将做好的南瓜豆浆倒入锅中，加入适量的糖，慢慢煮开即可。

温馨提示：

-可以根据个人口味增减糖的量；

-可以加入其他食材，如核桃、黑芝麻等，以增加营养。

对的，美味又营养。

南瓜是一种非常百搭又有营养的食物，甜甜的滋味打到豆浆里，冬日清晨暖暖的来上一杯，想必这一天都要美好无比了????

用料

南瓜一块

红枣5颗

黄豆60～70克

水1000ML

南瓜红枣豆浆的做法步骤

步骤1

干黄豆提前一宿泡发，红枣5颗洗净去核，南瓜去皮切小块

步骤2

食材全部放入破壁机或者豆浆机里，加入水，选择“浓豆浆”模式

步骤3

30分钟后，一杯香醇可口的红枣南瓜豆浆就做好啦！加入了红枣和南瓜使得豆浆非常香甜，完全不用再加入额外的糖，热量低又营养～

步骤4

每天早餐来一杯，真的很棒??

南瓜、胡萝卜和豆浆都是营养丰富的食材，它们在搭配上可以提供多种营养，下面是一种最佳的搭配建议：

南瓜：南瓜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强免疫力和促进皮肤健康。它还富含纤维和抗氧化物质，对消化系统和心脏健康有益。

胡萝卜：胡萝卜也含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对视力保健非常重要。它还含有膳食纤维，有助于消化和控制血糖水平。

豆浆：豆浆是一种优质的植物蛋白来源，富含大豆异黄酮和无麸质。它还含有钙、铁和维生素B等多种营养物质。

最佳搭配建议：

1.南瓜胡萝卜豆浆汤：将南瓜和胡萝卜切块，加入适量的水一起煮熟。然后用搅拌机将煮熟的南瓜和胡萝卜搅碎成泥，加入适量的豆浆，再次加热搅拌均匀即可。这样的汤既营养又美味。

2.南瓜胡萝卜豆浆沙拉：将南瓜和胡萝卜切丝，蒸熟或水煮至略软。然后将豆浆加入调味料（如酱油、柠檬汁、盐等）调制成沙拉酱，将蔬菜丝放入碗中，淋上豆浆沙拉酱即可。这样的沙拉清新爽口，适合夏季食用。

3.南瓜胡萝卜豆浆粥：将南瓜和胡萝卜切块，与大米一起煮成粥。待粥快要煮好时，加入适量的豆浆继续煮几分钟。最后可以根据个人口味加入适量的盐或蜂蜜调味。这样的粥既营养又温暖。

无论选择哪种搭配方式，都能让南瓜、胡萝卜和豆浆的营养互相补充，为身体提供多种维生素、矿物质和蛋白质。请根据个人口味和偏好选择适合自己的搭配方式。