1、宝宝在出生15天后就可以补充维生素D了。

2、达婶儿知道，大家还是会有一些担心，毕竟15天的宝宝实在是太小太稚嫩了，而且这些所谓补充剂在大家的认知里，又总会和“药物”有说不清道不明的关联。

3、不过，就维生素D来说，完全不需要有这个顾虑，大家在宝宝15天后就可以放心地补充了，补充的晚了反倒对宝宝的生长发育不利。

4、关于到底每天补多少，以下达婶儿给大家说的都是每天摄入的总量，不管是配方粉里的，还是补充剂里的，加起来够这个数就行了。

5、对于1岁以内的宝宝来说，每天一共补充400IU（或10μg）就可以了；对于1岁以上的宝宝，每天要补充600IU（或15μg）。

6、其中，IU是国际单位的意思，μg是微克的意思。

7、这两者一定一定是不一样的，并且差的还多着呢。

8、要是搁在达婶儿的高中，我把它俩混淆了，起码是要站一节课的。

9、对于你们来说，要是混淆了，那就不是站不站的问题了，直接关乎到宝宝的健康。

10、好了，虽然明确了这个数字，可是这400或600国际单位从哪里来，也很关键。

11、对于纯母乳喂养的宝宝来说，补充维生素D相对简单，因为母乳中不含有维生素D，所以大家就按照宝宝每天需要的总量进行补充就可以了。

12、但是对于配方粉喂养或者混合喂养的宝宝来说，就要撇开每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。

13、这里需要进行复杂的数学计算，因为不同的配方粉成分和冲调方式都不同，宝宝每天喝的奶量也不尽相同，所以达婶儿没办法给大家一一举例。

14、最重要的是，达婶儿的数学也不好，不能误导你们。

15、靠晒太阳能补充足够的维生素D吗？

16、晒太阳补充维生素D的说法是挺深入人心的，但是就给宝宝补充维生素D这件事上，达婶儿不建议纯靠晒太阳。

17、首先，晒太阳补充维生素D靠的是皮肤的合成作用，也就是说你得把孩子的皮肤露出来长时间接受日光照射。冬天冻得慌，夏天易晒伤。

18、其次，靠皮肤合成维生素D，过程复杂，合成的量既不能确定还相对较少，是不能完全满足孩子生长发育的需要的。

19、所以，靠天赏饭是具有极大的不稳定性的，还是踏踏实实的用补充剂吧。

20、补到什么时候，2岁以后还需要继续补吗？

21、其实关于维生素D该补到什么时候，并没有一个明确的规定，并不是说宝宝到了2岁了，就该停止补充维生素D了。

22、对于还补不补维生素D，年龄大小是没有决定权的。

23、达婶儿到现在还在补充维生素D，我大约到老都得补着，因为我挑食，不爱晒太阳，还懒得运动。

24、真正能决定补到什么时候的，是孩子的饮食结构。

25、2岁以内的宝宝，尽量是持续补充维生素D，对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。

26、如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。

27、但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。

28、对于达婶儿来说，我家宝宝吃维生素D3补充剂吃到了2岁多就不吃了，之后就纯靠饮食摄入和阳光普照。

29、在他3岁的时候，一次机缘巧合下，我带他去检测了一下维生素D3的量，还挺正常的。

30、从那之后我就放心了，再没管过他。

31、这是达婶儿自己的例子，不具有推广性，但如果大家也想确定一下孩子还缺不缺维生素D，做检测的时候一定要注意，要检测维生素D3，而不是维生素D。

32、不理解为什么的人，请返回去看第二个问题。

33、请点击下方崔玉涛育学园“查看官方网站”，了解更多知识。

1、维生素D是一种脂溶性维生素，维生素D生物学作用对于男性或女性一样，都有促进小肠钙吸收，促进肾小管对钙、磷的重吸收，调节血钙平衡，对骨细胞呈现多种作用，调节基团转录作用。

2、维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙向人体骨骼方向发育，促进骨骼健康生长，减少骨质疏松。维生素D能够预防儿童出现佝偻病；而成人若是缺乏的话，会出现骨质疏松以及软骨问题，应当引起重视。维生素D缺乏与老年人活动能力下降和跌倒、骨折风险增加有关，体弱的老年人和维生素D缺乏者应额外补充补充维生素D，以增加骨骼肌力量、改善活动能力。

3、补充维生素D有多种方法，除了服用相关药物之外，也可以注重日常生活习惯。比如可以多晒晒太阳，多吃一些其富含维生素D的食物，如蛋黄、海鱼、动物肝脏、鱼肝油等。尽管维生素D对人体健康很重要，但并不是补充的越多越好，如需补充维生素D制剂，建议使用前咨询医生。

4、本内容由首都医科大学附属北京地坛医院药学部主任医师高燕菁审核

现在人们不常晒太阳，于是维生素D缺乏的人群急速上升，

全球：2017年的研究，全球范围约有50%-80%的人存在维生素D的缺乏或不足；

我国：2016年一项在我国5大城市（北京、武汉、广州、上海、重庆）健康人群的研究发现，维生素D缺乏率为57%，维生素D缺乏+不足为88.3%，维生素D正常者只有11.7%；

②与维生素K等其它营养素协调，促进钙质进入骨骼；

③促进肾脏对钙的重吸收，防止钙的流失。

神经系统：研究发现维生素D的长期缺乏与精神分裂症、抑郁症的发生有关，冬季抑郁症的发病率明显升高；

呼吸、循环系统：维生素D缺乏会增加哮喘、高血压、冠心病、中风的发生率；

肌肉、骨骼系统：肌肉无力、疼痛，比如孩子的生长痛与维生素D的缺乏也是有相关性的；

免疫系统：1型糖尿病、风湿性关节炎、多发性硬化症等免疫疾病也可能与维生素D相关；

肿瘤：维生素D缺乏还可能与结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌等肿瘤的发生具有相关性。